您的位置: 三明驿站 > 生活资讯 > 正文

立冬后怎么养生 女人多喝这3款粥养生又御寒

2021-11-08 09:18 编辑:宝玲 标签:立冬养生 养生食谱

转眼间立冬节气就要到了,而整个时候也遭遇了寒潮的来袭,因此立冬养生刻不容缓。那你知道立冬如何有效养生吗?其实养生小技巧有不少,都是日常中最为常见的,比如说有饮食上还有运动上等等,下面就详细的介绍介绍吧。

一、立冬养生小技巧

第一,运动

其实越是寒冷的日子就越要去运动哦,运动是可以帮助提高自身的温度,而且还可以调节抗寒的能力哦。比如说冬泳,这是一项在冬季比较受欢迎的运动,不少老人都会坚持冬泳锻炼身体哦。当然你也可以选择跑步或者是打球等等,不过要记住不要过度运动哦,剧烈的运动容易导致阳气受损哦。

第二,饮食

立冬吃什么相信很多人心里都有要吃的食物,最多的就是饺子还有羊肉了。立冬后的饮食应该时以御寒滋补为主哦,选择一些可以御寒抗冷的食物,就像山药或者是土豆还有萝卜以及苹果。对于辛辣的还有生冷的食物要少吃。

第三,早点睡觉

立冬后讲究的就是收敛为主,因此作息上要早睡晚起哦,建议每天至少要有七个小时的睡眠时间,你可以选择十点半左右入睡。

第四,情绪保养

在立冬过后情绪很容易会出现失落或者是抑郁的情感,尤其是随着阳光的早落,褪黑激素分泌过多的时候。因此建议可以多听听音乐,下午多晒会太阳,保持情绪的稳定,不要过于激动哦。

立冬节气很多人都会选择养生,而养生的方式有不少哦,小编介绍的就是从饮食上、作息上还有运动以及精神等方面来养生哦,想要养生保健的朋友可以来瞧瞧哦,立冬转眼就到了天气变冷也会明显了,所以要多注意养生哦。

二、立冬养生喝什么粥

进入立冬节气,天气越来越冷了,需要好好保健,以免身体被细菌、病毒入侵,诱发各种疾病。每当季节更替阶段的时候,都需要滋补身体,不然身体难以适应天气的寒冷变化。建议想要身体变好,远离疾病的人,可以考虑食疗养生。那么立冬养生食疗方有哪些呢?下面分享几个滋补食疗方,建议人们来看看。

1.羊肉粥

准备好150G左右的大米,30G的肉苁蓉。然后将羊肉洗净,切成薄片备用。接着将大米和肉苁蓉分别洗净,一同放入锅中加入清水熬煮,直至大米开花。之后将羊肉片放入锅中继续煮,煮熟了加入食盐、味精调味就可以吃了。这款粥具有温里壮阳,补肾作用。肾虚女人们要多吃,避免腰酸冷痛问题。同时也有助御寒,让身体尽快适应冬季寒冷的天气。

2.红豆粥

红豆中含有脂肪、维生素、蛋白质等营养,这些都是人体必需的养分,吃它能够为身体补充营养。而且祖国医学认为,吃红豆具有疏风清热、润肤养颜、化湿补脾的效果。对此,建议脾胃虚弱的女人要多吃一些红豆粥,准备好500G的粳米,100G的红豆,分别清洗干净了以后一起放入锅中加水炖煮,煮开花了就可以加点性温的红糖,最终煮成粘稠的粥就可以吃了。这款加了红糖的红豆粥,吃了还能驱寒,因此立冬将至要吃一些。

3.双米红枣粥

准备好80G的黑米,40G的红枣,20G的大米,各5G的枸杞子和白糖。全部准备好了以后,先将黑米和大米分别洗净,再一同放入锅中加清水用大火煮开。在等待的过程中,将红枣的果核挖掉,并且清洗干净备用。再将枸杞子清洗干净。之后等到米已经煮开花了,再加入枸杞和红枣继续煮。最后等到粥变粘稠了以后,倒入白糖等其融化就能吃了。这款粥有助健脾养胃,时常出现消化不良情况的女人,要吃一些。

立冬来了,喝些热粥能够很好的御寒,让女人们健康度过冬季。因此,这几款粥食谱务必要学一下做法,这样在家里的时候,就可以自己准备食材给自己烹饪食用。尤其是在温度低的时候,喝上一碗营养丰富的热粥,那是非常享受的。

相关文章:立冬养生5个技巧 饮食搭配要注意2个原则

网友留言(0)
12:00 伊家乡乡贤企业家共叙浓浓桑梓情 探讨研究家乡高质量发展
伊家乡乡贤企业家共叙浓浓桑梓情 探讨研究家乡高质量发展
2月14日下午,伊家乡组织召开春节期间乡贤座谈会,县委常委、政法委书记钟宏华、伊家乡党政主要领导、相关分管领导及乡贤、企业家代表等欢聚一堂,畅叙家乡情,共谋家乡事。会上,钟宏华向各位乡贤表达新年的问候,对关心和支持家乡建设的乡贤们表示衷心的感谢。同时介绍了近年来建宁在交通设施建设、工业和文旅产业发展、 [详细]
11:59 泰宁公共文体场所不打烊 丰富群众精神生活
泰宁公共文体场所不打烊 丰富群众精神生活
为满足群众文化体育需求,丰富群众娱乐生活。春节期间,泰宁县文化馆、博物馆、图书馆、乡村非遗博览苑等公共场所正常免费开放,继续为广大市民、游客提供更有温度的公共文体服务。在福建泰宁乡村非遗博览里,市民在工作人员的引导下有序游览,感受传统文化的魅力。“非遗过大年”非遗技艺展示、“静心泰宁 祈福胜地”泰宁 [详细]
11:59 明溪县返乡乡贤共聚一堂 探讨研究家乡发展
明溪县返乡乡贤共聚一堂 探讨研究家乡发展
2月14日上午,明溪县召开2021年春节明溪乡贤返乡座谈会,共叙桑梓情、共谋新发展。县长苏迎平、县委常委、统战部部长谌良福等县领导以及中巴贸易促进会会长王奠兴、广东明溪商会会长邱桢文、厦门明溪商会会长王灿江、福州明溪商会会长胡善清等10余名返乡乡贤参加座谈会。苏迎平向与会乡贤介绍了明溪县近几年来的经济社会发 [详细]
11:59 将乐多举措力保春运交通安全 保障群众出行平安
将乐多举措力保春运交通安全 保障群众出行平安
春节期间为保障将乐人民出行安全春运交通管理部门全力以赴开展隐患排查保障节日期间道路交通安全有序畅通01、走访重点企业,排查安全隐患春节前,春运交通管理部门走访辖区客运企业,督促企业落实安全责任,对客运车辆行驶路线、发车时间、安全状况及驾驶员交通违法等情况进行安全检查,强化客运车辆及驾驶员的安全管理工作 [详细]
11:58 永安城区300多名环卫工人春节不放假 清扫卫生保整洁
永安城区300多名环卫工人春节不放假 清扫卫生保整洁
春节期间,很多市民都沉浸在节日气氛中,享受节日的轻松,但永安市的环卫工人们依然坚守岗位,努力保障城区环境卫生整洁,为市民营造一个良好的节日氛围。过年期间,每条道路都有环卫工人坚守岗位,对道路进行清洁工作,为了保持节日期间永安市的环境卫生整洁,永安市环卫处安排环卫工人每天进行清扫保洁工作,并对人流量较 [详细]
11:58 尤溪侠天下举行万人赞歌献给党活动 现场热闹非凡
尤溪侠天下举行万人赞歌献给党活动 现场热闹非凡
春至百花香满地,节来万户喜盈门。14日上午,由尤溪县融媒体中心和侠天下旅游景区联合推出的“峡谷回音唱红中国”——庆祝建党100周年,万人赞歌献给党首唱仪式在侠天下旅游景区举行,为传统的春节增添更浓厚的喜庆氛围。上午十时,10多名尤溪县本土歌手及歌唱爱好者齐聚侠天下旅游景区,一同开启献礼之旅。市文旅局四级调 [详细]
11:57 尤溪疫情防控不放松 备足种子保春耕
尤溪疫情防控不放松 备足种子保春耕
一年之计在于春,又到了一年春耕备播时节,眼下,我县春耕备播水稻品种丰富、数量充足、质量放心。春节前夕,县农业农村局组织相关人员到种子经营企业、经营商铺查看了解今年的种子运输储备情况及农户购买情况,并指导种子经营户,要根据市场的需求,调节种子供应,让广大农户都可以买到适合自己的优质良种。据了解,目前我 [详细]
回到顶部 微信
微信订阅号
回到首页
×

超多免费精品课程!

想谈恋爱、搭讪、撩妹,没点技巧百分百是失败的。小编推荐了10门高智商情感课,等你来认领,提高情商那是分分种的事。
↓↓↓ 平台 ↓↓↓


课程



点击↓复制微信号
→ 打开微信右上角 “
→ “ 添加朋友 ” → 输入“ 微信号
→ 粘贴或输入“ smyzc8 ” 搜索
→ 添加好友:三明驿站 领取课程