转眼间立冬节气就要到了，而整个时候也遭遇了寒潮的来袭，因此立冬养生刻不容缓。那你知道立冬如何有效养生吗?其实养生小技巧有不少，都是日常中最为常见的，比如说有饮食上还有运动上等等，下面就详细的介绍介绍吧。
一、立冬养生小技巧
第一，运动
其实越是寒冷的日子就越要去运动哦，运动是可以帮助提高自身的温度，而且还可以调节抗寒的能力哦。比如说冬泳，这是一项在冬季比较受欢迎的运动，不少老人都会坚持冬泳锻炼身体哦。当然你也可以选择跑步或者是打球等等，不过要记住不要过度运动哦，剧烈的运动容易导致阳气受损哦。
第二，饮食
立冬吃什么相信很多人心里都有要吃的食物，最多的就是饺子还有羊肉了。立冬后的饮食应该时以御寒滋补为主哦，选择一些可以御寒抗冷的食物，就像山药或者是土豆还有萝卜以及苹果。对于辛辣的还有生冷的食物要少吃。
第三，早点睡觉
立冬后讲究的就是收敛为主，因此作息上要早睡晚起哦，建议每天至少要有七个小时的睡眠时间，你可以选择十点半左右入睡。
第四，情绪保养
在立冬过后情绪很容易会出现失落或者是抑郁的情感，尤其是随着阳光的早落，褪黑激素分泌过多的时候。因此建议可以多听听音乐，下午多晒会太阳，保持情绪的稳定，不要过于激动哦。
立冬节气很多人都会选择养生，而养生的方式有不少哦，小编介绍的就是从饮食上、作息上还有运动以及精神等方面来养生哦，想要养生保健的朋友可以来瞧瞧哦，立冬转眼就到了天气变冷也会明显了，所以要多注意养生哦。
二、立冬养生喝什么粥
进入立冬节气，天气越来越冷了，需要好好保健，以免身体被细菌、病毒入侵，诱发各种疾病。每当季节更替阶段的时候，都需要滋补身体，不然身体难以适应天气的寒冷变化。建议想要身体变好，远离疾病的人，可以考虑食疗养生。那么立冬养生食疗方有哪些呢?下面分享几个滋补食疗方，建议人们来看看。
1.羊肉粥
准备好150G左右的大米，30G的肉苁蓉。然后将羊肉洗净，切成薄片备用。接着将大米和肉苁蓉分别洗净，一同放入锅中加入清水熬煮，直至大米开花。之后将羊肉片放入锅中继续煮，煮熟了加入食盐、味精调味就可以吃了。这款粥具有温里壮阳，补肾作用。肾虚女人们要多吃，避免腰酸冷痛问题。同时也有助御寒，让身体尽快适应冬季寒冷的天气。
2.红豆粥
红豆中含有脂肪、维生素、蛋白质等营养，这些都是人体必需的养分，吃它能够为身体补充营养。而且祖国医学认为，吃红豆具有疏风清热、润肤养颜、化湿补脾的效果。对此，建议脾胃虚弱的女人要多吃一些红豆粥，准备好500G的粳米，100G的红豆，分别清洗干净了以后一起放入锅中加水炖煮，煮开花了就可以加点性温的红糖，最终煮成粘稠的粥就可以吃了。这款加了红糖的红豆粥，吃了还能驱寒，因此立冬将至要吃一些。
3.双米红枣粥
准备好80G的黑米，40G的红枣，20G的大米，各5G的枸杞子和白糖。全部准备好了以后，先将黑米和大米分别洗净，再一同放入锅中加清水用大火煮开。在等待的过程中，将红枣的果核挖掉，并且清洗干净备用。再将枸杞子清洗干净。之后等到米已经煮开花了，再加入枸杞和红枣继续煮。最后等到粥变粘稠了以后，倒入白糖等其融化就能吃了。这款粥有助健脾养胃，时常出现消化不良情况的女人，要吃一些。
立冬来了，喝些热粥能够很好的御寒，让女人们健康度过冬季。因此，这几款粥食谱务必要学一下做法，这样在家里的时候，就可以自己准备食材给自己烹饪食用。尤其是在温度低的时候，喝上一碗营养丰富的热粥，那是非常享受的。
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