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奇亚籽的正确吃法减肥 餐前半小时食用减少热量摄入有助减肥

2021-06-11 08:30 编辑:宝玲 标签:奇亚籽

奇亚籽是我们生活中常见的一种植物种子,营养价值比较高,听说具有一定减肥瘦身的作用。奇亚籽中含有大量的膳食纤维素成分,适量食用可以促进人体肠胃蠕动,对人体减肥具有一定促进作用,那么喝一周奇亚籽能瘦多少?奇亚籽怎么吃才能减肥?

一、奇亚籽的功效与作用

奇亚籽味苦辛性寒,其中含有大量的脂肪酸α-亚麻酸、绿原酸等,适量使用可以促进人体胃液分泌,加速人体体内食物的吸收代谢,具有一定促进消化的作用。 其次奇亚籽中含有大量的维生素、膳食纤维素,其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动,加速体内毒素以及废物的排出,对于人体减肥具有一定促进作用。最后就是奇亚籽中含有一定的维生素、蛋白质、多种抗氧化性成分,适量食用对人体肌肤具有一定好处,可以使人体肌肤变的光滑细嫩,具有一定美容养颜的作用。

二、怎么吃减肥

建议冲泡服用。

奇亚籽减肥主要就是不增加人体摄入热量,这时候可以将奇亚籽泡水喝,也就是先把奇亚籽拿出来;然后放在杯中,用清水冲洗干净;后面往其中加适量温水进行冲泡,30分钟之内服用即可。

虽说奇亚籽具有一定辅助人体减肥的作用,但奇亚籽只是一种植物的种子,减肥效果有限;其次及时奇亚籽效果比较单一,只吃奇亚籽根本不能满足人体多元化的营养需求;长期喝的话容易产生营养失衡,维生素和矿物质缺乏的现象,所以为了自身的安全,是不建议每天只吃奇亚籽进行减肥的。

三、奇亚籽减肥可以空腹喝吗

可以。

奇亚籽是一种性质比较平和的食物,空腹进行食用并不会加重自身肠胃负担,也不会刺激人体肠胃;反而奇亚籽具有较强的饱腹感,适量食用可以减少人体对于其他高热量食物的摄取,对减肥具有促进作用。 生活中将奇亚籽用于减肥时,最好是空腹食用,并且在食用完之后半小时再吃早餐,能很好的减少热量的摄入,达到减肥的效果。

四、奇亚籽减肥一天吃多少

建议一天吃20-30克左右即可。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,含有大量的脂肪酸α-亚麻酸、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等成分,适量食用对人体有一定的营养补充作用。 但奇亚籽中的维生素、膳食纤维素含量较高,进入人体之后不会马上被人体消化,食用过多的奇亚籽,胃消化不完就会积累在肠道中,给肠胃增加了负担,正常情况下,用奇亚籽进行减肥,一天建议吃20-30克左右的奇亚籽即可。

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