民以食为天，现在大家已经不是只图温饱了，营养均衡才是大家的目标。平时除了一日三餐之外，水果的补充也非常关键，水果营养价值高口感丰富，大家都非常喜欢。但是大家可能不知道，不同的水果有不同的“特质”，不同体质的人对水果的反应也会有所不同，所以大家一定要准确认识水果的营养价值，结合自己的身体特质，才能让水果的营养价值发挥到最大。
桃子-补铁效果最好
很多人都说红色的水果具有很强的补铁效果，比如樱桃、红枣等水果，其实在水果界中，含铁量最高的水果是桃子。在很多科学研究中都表明，桃子的含铁量居于各类水果的首位，其中的铁元素是身体造血的主要原料，可以促进血液循环流通，对于身体健康的维持大有帮助。
香蕉—抗抑郁
香蕉可以一年四季都出现在水果市场、超市里，容易获取而且营养价值高，可以促进血液循环还有助于肠胃消化，还能帮助人体维持心脏健康以及起到提神醒脑的作用。最厉害的是它还能维持血压正常，吸收其中的镁离子、维生素B等物质，有一定的抗抑郁作用。
苹果—可以排结石
苹果的受欢迎程度也是属于水果圈里排得上号的，男女老少都爱吃，而且又不属于寒性或者热性水果，因此对于身体来说不会有什么不适合的情况发生。常吃苹果可以吸收较多的果胶成分，也可以起到促进肠胃蠕动以及调料肠胃的效果，还能消除一些胆固醇以及排出体内结石，对身体健康帮助极大。
西瓜—清热利尿
夏天的时候酷暑难耐，气温居高不下也容易让人烦躁，想要快速地降温，除了吹空调，不妨吃点西瓜试试。西瓜可以有效地起到清热降暑的作用，作为寒性水果的一种，西瓜不仅能去热，还可以有效补充人体流失的水分，有利于小便通畅以及降低血压。
葡萄—保护皮肤
很多水果都是能起到保护皮肤的作用的，但非得从这么多水果里面选出一种对皮肤最有益的，那小编还是推荐葡萄。葡萄的品种很多，产地也各不相同，而且有着不同的口感、色泽，但是大部分的葡萄都是含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B、氨基酸、黄酮类物质等，都能起到很好的抗氧化、延缓衰老以及美白养颜的效果，让人显得更加年轻有活力。
梨子—止咳
咳嗽是很常见的一种症状，尤其是在天气干燥的时候，很多人都会干咳，其实很重要的原因就是身体缺水造成的。这种情况下不妨多吃一些梨子。梨子的品种也很多，而且不同季节都有产出，但是它们的功效作用却相差不大，梨子的水分很充足，含有多种维生素以及鞣酸成分，鞣酸对于咽喉能起到很好的保护作用，可以去痰止咳，而且还能补充人体所需的水分。
因此在平时吃水果的时候，一定要根据个人的体质和多了解水果的属性，吃起来对身体才会有更好的帮助。
