1.什么是三伏天
三伏天是指中国传统文化二十四节气中小暑和处暑的一段时间，这段时间是一年之中最闷热又潮湿的时间。这是一年中最闷热的时候，农作物生长最快，有优点也有缺点，这个时期也是许多地区干旱，水灾和风灾最频繁的时期，这不止影响着古代农业，也世世代代影响着中华儿女的衣食住行和养生观念。
老话说得好：“热在三伏”，其实并不是单纯的说这时候的气温是一年中最高的，而是说气温高和湿度大相结合，闷热的感觉会显著增加，在这样的天气下也比较容易出现中暑、脑血管疾病等等。天气又湿又热，容易让人失去食欲，大家也普遍喜欢吃一些冷饮、冰淇淋、冷冻水果等等，特别是在夏日运动后来一罐冰汽水，殊不知这样容易使寒邪入里，导致肠胃疾病的发生，出现泄泻、呕吐的情况。
另外，在中医养生观念中，有“春夏养阳”一说，有三伏灸的办法可治疗疾病；天气潮湿闷热，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。入伏饮食搭配要留意提升营养成分，食材以易于消化为宜，少吃油腻感和辛辣食物的食材，少喝酒、少吸烟。三伏天是一年当中更为寒湿的困难，也是身体肠胃调养的底底日，三伏天过好，将来一年百病不长，所以说，三伏天是一年中关键的健康养生时间，必须留意的层面有很多。
2.三伏天是什么意思
有一种说法是，根据五行学说，春属木，夏属火，秋属金，冬属水，四季交替循环。因此，立春为春之木代冬之水，水生木；立夏为夏之火代春之木，木生火；立冬为冬之水代秋之金，金生水，如此循五行相生。在其中唯一不一样的是立秋，夏属火，秋属金，故夏、秋的工作交接非五行相生，只是相冲，便是火克金，又庚属金，因此 到庚日便是金气要潜伏的生活，“伏日”之说从而为之。
但其实有一点中医基础的人就可以知道这种说法其实是站不住脚的，因为中医的理念中把一年分为春、夏、长夏、秋、冬，也就是一年是五季，对应木、火、土、金、水五行，刚好是生生不息的相生关系，而不是相克。
还有一说，南朝宋裴骃《集解》引孟康曰：“伏者，隐伏避盛暑也。”认为三伏天这段时间正是一年中最为酷热时节，劝人在此段日子隐伏避暑，故称“伏日”，此说简单易解，就是说这段时间应该蛰伏避暑，不宜过度的室外活动，以免伤津耗气。
3.三伏天是什么时候
老人们常说“夏至三庚数头伏”，这就蕴含了如何计算三伏天的方法，这句话的意思是从夏至开始算，第三个庚日便是头伏的第一天。在古代，人们用天干地支的方法来计算时间，三庚的庚是十天干中的数字“甲、乙、丙、丁、戊、已、庚、辛、壬、癸“中的第7个字，即“庚”，每十天重复一次。夏至是传统二十四节气中的第十个节气，在夏至这一天时，是北半球白天时间最长、夜晚时间最短的一天，也是古代“四时八节”的一个节日。
在知道三伏天是如何计算的后我们再来看三伏的划分方法。头伏是从夏至后的第三个庚日开始，一共十天的时间。中伏是从夏至后到第四个庚日开始，结束的时间则是立秋节气后第一个庚日的前一天。末伏是立秋后的第一个庚日开始，也是十天的时间。由于中伏的天数并不确定，有的年份为10天，而有的年份为20天，所以三伏天的天数也不同，在有的年份是30天，在另外的年份是40天。
4.2020三伏天从什么时候开始
2020年三伏天开始及结束时间：
初伏：阳历2020年7月16日（即农历五月二十六）至2020年7月25日（即农历六月初五）。
中伏：阳历2020年7月26日（即农历六月初六）至2020年8月14日（即农历六月二十五）。
末伏：阳历2020年8月15日（即农历六月二十六）至2020年8月24日（即农历七月初六）。
我们可以看到，今年的中伏从7月26日到8月14日，整整20天，整个三伏天的长度达到了40天，是较长的三伏天，而且近期全国各地出现了往年没有出现过的高气温，这也提示我们今年的三伏天温度应该也是比往年要高的，所以我们要做好养生防护的措施。
5.三伏天怎么养生
首先，要知道无论何时身体健康与饮食都有很大的关系。“病从口入”说的就是这个道理。冷饮冰食不能过度食用。夏天外部环境很热，人体的阳气浮越在外。如果过度食用冰冷的东西，会刺激原本就处于较虚弱状态的肠胃，因此容易引起腹泻，腹胀的问题。
其次，说完了吃，再说睡。三伏天夜晚入睡时，因温度较高，毛孔是处于张开的状态，这个时候如果空调温度太低，寒湿之气很可能侵入人体，所以保持外界温度和内部温度平衡，出汗时不要贪凉，注意预防。在夏季，白天相对较长，而夜间相对较短，而且在夏天出汗多消耗的能量也多。所以我们也建议在中午的时候睡眠半小时，这样可以使精力更加充沛。因此，午睡一会，精神饱满，可以更好地迎接工作生活中的挑战。
最后，从医疗保健方面养生，中医向来有冬病夏治的观念，我们的体内或多或少都有一些湿气，寒气，我们就可以利用伏天，这个时候人体阳气充足，通过适度的出汗，把体内的湿气排出体外。所以说，冬病夏治能起到事半功倍的效果，也有利于治疗一些慢性疾病，如寒湿哮喘，中医素来就有使用三伏灸来治疗的方法，并取得了良好的疗效。但值得一提的是，不要盲目跟风去做三伏灸，因为如果本身是阳气过盛的体质，再使用三伏灸，只会动火伤阴，不仅没有起到养生保健的效果，反而危害了身体健康。
