不管是初为人母,还是二胎、三胎宝妈,生完孩子以后自然都希望能够纯母乳喂养。毕竟市面上的奶粉就算再好,也不可能比得上母乳的营养价值高。可是,并不是所有宝妈都有纯母乳喂养的条件,很多宝妈都面临同样一个问题,那就是母乳不够。如果遇到这种情况,我们该如何解决呢?
如果你的母乳不够孩子吃,不妨可以多吃花生、豆腐、黑芝麻、莴苣、金针菇、山药等食物,因为这些食物都能够起到促进乳汁分泌的作用。
乳汁想要分泌充足,是一定离不开氨基酸的。若是宝妈体内缺乏氨基酸成分,那么乳汁分泌就一定会有所减少,而黑芝麻当中富含我们人体所需要的氨基酸。所以,对于需要奶水的宝妈而言,平时可以多吃黑芝麻,还有养发的功效呢,百益无害。
莴苣同样拥有通乳的效果,但是如果想要莴苣将通乳效果发挥到最好,那就一定不能错过它的叶子。因为,莴苣的叶子是营养价值最高的地方了。
基本上对于产妇而言,她们都有一个共同的问题,那就是产后气血亏损。而山药恰好就有补血益气的功效,一方面可以为宝妈们滋补身体,另外一方面也可以起到催奶的功效,一举两得,何乐而不为呢?
金针菇当中富含大量的维生素B1、维生素B2,而从中药的角度来说,它同样具有催乳的作用。所以,宝妈们平时可以拿它炖肉吃,奶水也能越来越旺盛。
花生的催乳效果同样不错,所以很多婆婆在给儿媳补奶的时候,都会用花生炖汤给儿媳喝。比如花生黄豆猪脚汤,就是很常见的下奶汤。
豆腐当中富含糖类、植物油、微量元素以及优质蛋白质,这些成分对于促进乳汁分泌有着很显著的效果。如果想要奶水分泌更加旺盛,不妨试试用豆腐炖鲫鱼,催奶效果会更好哟。
不过,要注意的是,如果是处于月子里面的宝妈。在补奶的同时,也要多注意自己的身体情况。少食多餐,不要为了补奶一次性吃太多,很容易会起到适得其反的作用。最后导致自己的奶水淤积,引发乳腺炎等疾病。特别是产后一周内,尽量不要吃油腻的食物和汤品,比如花生黄豆猪蹄汤,太过油腻很容易导致奶水淤积在一起,导致炎症出现,危害乳腺健康。