不健康的饮食习惯和生活方式，都是诱发心血管健康的主要原因。作为身体最重要的器官，心脏的责任重大，务必要保护它的健康。尤其是近两年，心血管疾病的发生率逐渐低龄化，如何才能在日常生活中，为心血管健康保驾护航呢？
健康和饮食息息相关，推荐一道“黄芪山楂饮”，只要坚持每天饮用，就能起到活血化瘀的效果。
黄芪山楂饮的做法
食材：黄芪20g、山楂10g
做法：
1、把黄芪和山楂用清水冲洗干净，最好分别浸泡10分钟；
2、清洗干净的黄芪和山楂放入保温杯中，加入足量的沸水冲泡；
3、静等10分钟之后，黄芪山楂饮就做好好了。
小贴士：
可以用新鲜的山楂，也可以用晾干的山楂，效果不受影响。担心沸水冲泡无法把黄芪和山楂的营养成分激发出来，可以选择文火慢炖的方式，小火煮10分钟即可。
黄芪和山楂的作用有哪些？
黄芪：补气之王
中医认为：黄芪味甘性温，对肝脏、肾脏、脾脏和肺部都有明显的调理作用。尤其是在秋冬季节，特别适合饮用黄芪，能够起到调理和滋补的效果。
在民间，流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思就是经常喝黄芪水，有养生和保健的作用，对身体健康很有帮助。
研究发现：黄芪不仅可以提高身体的免疫能力，而且还有改善心肌供血和扩张冠状动脉的作用。
山楂：活血化瘀
作为传统的中药材，山楂的出镜率极高，可谓是活血化瘀的“专家”。血液中的垃圾，都能被山楂很好的清理干净，具有降血压、降血脂和抗血栓的效果。
同时，山楂还有健脾开胃和消食化滞的作用，觉得食欲不佳，或者肠胃不适的时候，都可能食用山楂来改善。
想要确保心血管健康，这些生活小细节不能少
1、健康饮食
戒掉高脂肪、高糖分的饮食习惯，确保食材的多元化。饮食要均衡，搭配不同的蔬菜、水果、谷物及脱脂、低脂的食材，才能为身体补充更多养分。
另外，还要多吃含有膳食纤维的食物，有降低血清胆固醇的效果。推荐：粗粮、米糠、海带、麦麸干豆类及蔬果类。
味道方面，以清淡的口感为主，减少盐分的摄入。若是每天摄入过量的钠元素，也会给心血管带来负担，不利于健康。
2、规律作息和生活习惯
改善之前不健康的生活习惯，拒绝熬夜，坚持每天早睡早起。充足的睡眠，是身体健康的必要条件。
同时，还要戒掉烟酒。研究发现：吸烟，会导致心血管疾病，很容易出现突发的健康隐患。虽说戒烟酒的过程有些困难，但只要保持恒心，一定会成功。
3、坚持运动
生命在于运动，坚持每天做有氧运动，通过循序渐进的方式不断坚持。时间久了，会发现身体免疫功能和抵抗力都在不断提高，就连心血管健康也有了保障。
秋季是养生的最佳时机，与其喝饮料，不如把保温杯里装满黄芪山楂饮。如此一来，就能在无形中保护心脑血管健康。
