立秋之后，空气变得干燥，身体也会受到一些影响。想要赶走秋燥，就要为身体补充足量的水分，通过食疗的方式换取健康。推荐几道养颜润肠的养生美食，不仅做法很简单，而且成本都很低，特别适合用来做早餐。
养颜润肠的养生美食推荐：
第一种：红薯小窝窝
食材：红薯
辅料：红糖、红枣、枸杞、蜜红豆、红薯淀粉、白糖
做法：
1、红薯去皮后切薄片，上锅蒸15分钟，成熟后关火取出；
2、趁热倒入50g白糖，用工具把红薯捣成泥，再加入300g的红薯淀粉搅拌均匀；
3、搅拌好的棉絮揉成团，面板上撒一些干面粉，把红薯面团按压成小窝窝的形状；
4、起锅烧水，等到水开后放入做好的红薯小窝窝，等到食材全部飘起来后捞出；
5、煮好的红薯小窝窝过凉开水，口感会更软糯Q弹；
6、另起锅烧水，加入红糖煮开，在依次放入红枣、枸杞和蜜红豆，小火慢慢熬到所有食材成熟；
7、熬好的红糖水，直接倒在红薯小窝窝上，一碗暖心又营养的红薯甜汤就做好了。
温馨提醒：
红薯小窝窝尽量做得小一些，做出来的颜值更漂亮；做多的红薯小窝窝可以放在冰箱中冷冻保存；红薯自带甜味，若是不喜欢吃太甜的食物，可以不加白糖，保持原汁原味即可。
第二种：火龙果银耳羹
食材：火龙果、银耳
辅料：红枣、枸杞、红糖
做法：
1、银耳提前用清水泡发，摘洗干净后撕成小朵；
2、红枣和枸杞用清水浸泡20分钟；
3、把准备好的银耳和红枣放入炖锅中，小火慢炖30分钟；
4、根据个人口味，加入适量的冰糖熬至融化；
5、关火前3分钟，放入清洗干净的枸杞；
6、把红心火龙果对半切开，用勺子挖出果肉，直接放入甜品杯中；
7、熬好的银耳红枣粥，直接倒入甜品杯，把所有食材充分搅拌均匀即可。
小贴士：
喜欢凉一些的口感，可以把红糖水自然冷却，做出来的火龙果银耳羹口感更特别。
第三种：小吊梨汤
食材：雪花梨
辅料：银耳、话梅、冰糖、枸杞、食盐
做法：
1、银耳提前一小时用清水泡发，摘掉根部后撕成小朵；
2、雪花梨用食盐搓洗干净，先把梨皮削下来，然后再把果肉切成小块；
3、起锅烧水，放入梨皮煮开，把里面的营养成分都煮出来；
4、捞出梨皮，放入话梅、梨肉和银耳慢炖30分钟；
5、等到银耳变得粘稠，再加入适量的冰糖煮开；
6、最后再加入枸杞，小火继续慢炖5分钟后关火。
小贴士：
梨皮一定不要丢，不仅营养丰富，而且还能使小吊梨汤变得更浓稠；话梅的口感丰富，是小吊梨汤的灵魂所在，切勿省略。
秋季正是养生的好时机，借助食材的力量，为身体补充更多养分，可谓是一举两得。还在为早餐吃什么发愁的小伙伴，可以试试这几道养生汤，效果特别好。
