昨天是二十四节气中的处暑,意味着秋分渐渐来袭。虽然暑气渐失,但秋老虎来了。因此处暑养生也有技巧哦。那你知道处暑如何有效养生呢?下面就带着大家详细去了解了解吧,有兴趣的朋友不妨都来瞧瞧吧。
一、处暑养生小方法
第1:秋冻
处暑后就会感觉到凉爽了,而不少人都开始换长袖长裤了。其实处暑正好是秋冻的最佳时机哦。相信大家都听过春捂秋冻吧,这是古人的养生方式,建议可以试试哦,不过要记住免疫力比较差的,血液循环比较慢的朋友要谨慎对待哦。
第2:防秋燥
处暑之后干燥的天气也会跟着来袭,而很多人都容易出现口干舌燥,皮肤干裂等等,这都是秋燥所引起的,所以养生要重视防秋燥哦,建议平时可以多选择吃点补水润肺的时候,还可以选择按摩风门、关元还有涌泉以及合谷等穴位哦。
第3:早睡
处暑后要怎么调整好作息呢?建议睡眠上可以选择多提前1个小时哦。因为处暑正好是阴阳之气盛衰转换的时候,那为了避免秋乏,可以选择多睡一个小时哦。比如说平时十一点半睡觉,七点起床的。那么处暑后十点半睡觉,七点起床。
第4:运动
处暑节气虽然暑气还在,但天气比较凉爽,因此非常适合户外运动。有很多朋友都会选择去爬山或者是骑行。总之秋季养生应该多去运动哦,最好是选择你喜欢的。
昨天就是处暑了,那么你养生了吗?处暑是意味着炎热的天气将要过去,天气开始转凉了。如果说你不知道怎么有效的养生,那么可以试试以上的方法哦,这些方法都是不错的选择哦。
转眼间就已经步入秋季了,秋季天气凉爽,昼夜温差比较大。因此养生跟夏季有所不同,那你知道秋季如何养生呢?其实在平时不妨多吃点以下的菜,那在秋季就可以健健康康哦。
二、秋季养生多吃四种蔬菜
第1:南瓜
在秋季想要排毒护胃的话可以适当吃点南瓜哦。据了解,南瓜中含有不少的蛋白质、淀粉还有维生素以及微量元素和果胶等等,而果胶就是公认的可以帮助排毒的营养哦,所以建议秋季想要养胃排毒的可以选择来南瓜哦,南瓜可以煮汤也可以炒菜哦。
第2:莲藕
秋季养生,莲藕是必不可少的,秋季的莲藕是最为美味的。莲藕含有植物蛋白还有钙质以及维生素等等,具有去火润肺还能补血提高免疫力哦。而且莲藕还有单宁酸,这是可以帮助收缩血管的,因此在秋季非常适合吃莲藕哦,你可以选择莲藕排骨汤或者是炒莲藕等等。
第3:黄瓜
秋季可以多吃点黄瓜哦,黄瓜一直都是公认的解暑清热的食物,而且含有的营养还可以改善新陈代谢,抑制脂肪酸降低胆固醇含量哦。因此在秋季可以煮个黄瓜汤或者是凉拌个黄瓜哦。
第4:菠菜
秋季养生吃什么好呢?建议适当吃点菠菜哦。菠菜中含有不少的营养素,有为红色呢过苏还有胡萝卜素以及钙质和铁质等等,十多种营养素都是人体所需的,所以在秋季你可以凉拌菠菜或者是炒菠菜吃吃哦。
秋季养生的方式有很多,饮食就是其中之一哦。如果说你在秋季想要养生,那么可以试试以上的几种食物哦,这些都是常见的蔬菜,不仅仅美味而且还有营养哦,朋友们不妨去试试吧。