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三伏天祛湿气最好的方法 多吃这3种祛湿的食物

2021-07-27 15:38 编辑:宝玲 标签:祛湿食物 三伏养生

三伏天来了,天气将会变得更加炎热,所以很多人都喜欢躲在空调房里,时不时吃点西瓜、冰镇绿豆汤等,为自己降温。时常这样做,很容易导致体内湿气过重,如果不及时祛湿,将会对身体健康有很大的影响。所以说,三伏天养生要注意祛湿,那么三伏天养生该如何祛湿呢?下面分享几个好方法,想养生的人们来瞧瞧。

一、三伏天养生该如何祛湿

1.运动

运动是养生的好方法,日常坚持运动可以促进血液循环,将体内的湿气通过发汗的方式排出去。但是夏季天气炎热,不适合剧烈运动。应该选择轻缓一些的运动,慢慢地活动四肢,让体内的阳气慢慢恢复,再将体内的湿气逐渐散去。其中,早上太阳出来之后,或者说傍晚下班之后,很适合运动。这两个时间段气温比较不高,同时又可以吸收阳气。

如果大量运动的话,则会导致身体大量出汗。出汗太多会导致体内的气也跟着汗液排出,导致气耗过多。如此一来,则会影响水湿的代谢,从而导致内湿出现。最终体内的湿气依旧存在,不断损伤着身体健康。另外,进行室外运动的时候,则一定要准备好防暑药品,以免出现中暑问题,比如说十滴水、藿香正气液等等。

2.合理使用空调

生活中在炎热的夏季,不吹空调真的很难受,对于怕热的人来说,不吹空调压根无法认真工作。整天都在充满冷气的空调房里工作,体内很容易入侵寒湿之气,导致身体内湿气不断加重。尤其有一些人晚上睡觉的时候,也喜欢一直开着低温的空调。可以说一天到晚,有差不多20个小时都是吹着空调的。整天这样吹空调,又不运动湿气自然不会变少。

建议能不开空调就不开,要开的话,温度不能开调低,建议保持在26℃左右的温度。同时要多喝热水,帮助暖身祛湿。

夏季很多人朋友都是需要祛湿的,而如何祛湿呢?饮食是重点哦。那你知道祛湿的好吃家常菜有哪些吗?今天就带着大家去了解了解吧,好吃而且祛湿效果好的家常菜,快来学学吧。

二、夏季好吃的祛湿家常菜

做法一:油菜红烧肉

第1步,备好五花肉、葱姜、大料、花椒、白糖、盐、酱油、花生油和油菜。

第2步,将五花肉直接处理干净后洗好了,放入锅中油炸后捞出切块。

第3步,锅中加花生油,将白糖下锅了,加五花肉上色。翻炒后将葱姜、花椒和大料直接下锅。

第4步,烧煮后加水烧开了,用文火炖煮60分钟,加盐后即可,将油菜摆盘,倒入五花肉。

做法二:凉拌苦瓜

第1步,备好苦瓜、胡萝卜、大蒜、醋、盐和鸡精。

第2步,将苦瓜直接处理后洗好切片,将胡萝卜切片,大蒜直接切末。

第3步,锅中加水直接烧开了,将胡萝卜和苦瓜直接下锅烫煮了。

第4步,将苦瓜和胡萝卜放在盘中,加上大蒜、醋和盐以及鸡精搅拌了,最后加点香油后即可。

做法三:麻辣手撕鸡

第1步,备好鸡肉、麻椒、辣椒、八角、香叶、草果、红油和洋葱以及盐。

第2步,将鸡肉放入锅中加上葱姜直接烧煮了,煮熟后捞出放入冰水中。

第3步,将鸡肉直接撕块了,放入盆中加洋葱。另备一碗加上麻椒、辣椒、红油和盐搅拌成酱汁。

第4步,将其倒入鸡肉中搅拌了即可。

以上就是关于几种美味祛湿的家常菜,有喜欢的朋友可以跟着来学学哦,不仅仅美味而且操作还容易哦,新手一看就会上手哦,快来试试吧,不想湿气缠身的朋友不看会后悔哦。

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