三伏天来了，天气将会变得更加炎热，所以很多人都喜欢躲在空调房里，时不时吃点西瓜、冰镇绿豆汤等，为自己降温。时常这样做，很容易导致体内湿气过重，如果不及时祛湿，将会对身体健康有很大的影响。所以说，三伏天养生要注意祛湿，那么三伏天养生该如何祛湿呢?下面分享几个好方法，想养生的人们来瞧瞧。
一、三伏天养生该如何祛湿
1.运动
运动是养生的好方法，日常坚持运动可以促进血液循环，将体内的湿气通过发汗的方式排出去。但是夏季天气炎热，不适合剧烈运动。应该选择轻缓一些的运动，慢慢地活动四肢，让体内的阳气慢慢恢复，再将体内的湿气逐渐散去。其中，早上太阳出来之后，或者说傍晚下班之后，很适合运动。这两个时间段气温比较不高，同时又可以吸收阳气。
如果大量运动的话，则会导致身体大量出汗。出汗太多会导致体内的气也跟着汗液排出，导致气耗过多。如此一来，则会影响水湿的代谢，从而导致内湿出现。最终体内的湿气依旧存在，不断损伤着身体健康。另外，进行室外运动的时候，则一定要准备好防暑药品，以免出现中暑问题，比如说十滴水、藿香正气液等等。
2.合理使用空调
生活中在炎热的夏季，不吹空调真的很难受，对于怕热的人来说，不吹空调压根无法认真工作。整天都在充满冷气的空调房里工作，体内很容易入侵寒湿之气，导致身体内湿气不断加重。尤其有一些人晚上睡觉的时候，也喜欢一直开着低温的空调。可以说一天到晚，有差不多20个小时都是吹着空调的。整天这样吹空调，又不运动湿气自然不会变少。
建议能不开空调就不开，要开的话，温度不能开调低，建议保持在26℃左右的温度。同时要多喝热水，帮助暖身祛湿。
夏季很多人朋友都是需要祛湿的，而如何祛湿呢?饮食是重点哦。那你知道祛湿的好吃家常菜有哪些吗?今天就带着大家去了解了解吧，好吃而且祛湿效果好的家常菜，快来学学吧。
二、夏季好吃的祛湿家常菜
做法一：油菜红烧肉
第1步，备好五花肉、葱姜、大料、花椒、白糖、盐、酱油、花生油和油菜。
第2步，将五花肉直接处理干净后洗好了，放入锅中油炸后捞出切块。
第3步，锅中加花生油，将白糖下锅了，加五花肉上色。翻炒后将葱姜、花椒和大料直接下锅。
第4步，烧煮后加水烧开了，用文火炖煮60分钟，加盐后即可，将油菜摆盘，倒入五花肉。
做法二：凉拌苦瓜
第1步，备好苦瓜、胡萝卜、大蒜、醋、盐和鸡精。
第2步，将苦瓜直接处理后洗好切片，将胡萝卜切片，大蒜直接切末。
第3步，锅中加水直接烧开了，将胡萝卜和苦瓜直接下锅烫煮了。
第4步，将苦瓜和胡萝卜放在盘中，加上大蒜、醋和盐以及鸡精搅拌了，最后加点香油后即可。
做法三：麻辣手撕鸡
第1步，备好鸡肉、麻椒、辣椒、八角、香叶、草果、红油和洋葱以及盐。
第2步，将鸡肉放入锅中加上葱姜直接烧煮了，煮熟后捞出放入冰水中。
第3步，将鸡肉直接撕块了，放入盆中加洋葱。另备一碗加上麻椒、辣椒、红油和盐搅拌成酱汁。
第4步，将其倒入鸡肉中搅拌了即可。
以上就是关于几种美味祛湿的家常菜，有喜欢的朋友可以跟着来学学哦，不仅仅美味而且操作还容易哦，新手一看就会上手哦，快来试试吧，不想湿气缠身的朋友不看会后悔哦。
