很多人辛苦工作了一天,好不容易下班回家了,晚上吃完饭想舒服躺在床上睡一会,正常来说,大部分人直接躺下就睡着了,但是也有一部分人躺床上怎么都睡不着,好像头脑非常乱,不知道自己在想什么,明明眼睛已经睁不开了,但就是不能入睡,估计很多人都有这种情况,其实睡眠是我们身体健康是非常重要的,其实睡前做一些事情对我们身体健康是非常有帮助的,养成良好的习惯,就可以保持健康和长寿,下面就一起来了解一下吧。
1.睡前泡脚
我们每天晚上睡觉之前,可以先接一盆热水,然后泡泡脚,很多人经常会觉得自己手脚冰凉,这是因为我们四肢距离心脏比较远,气血有时候供给不足,如果长期这样,甚至还会对身体健康造成影响,因为脚部有很多器官的反射区,我们经常用热水泡泡脚,可以促进全身的血液循环,加快身体新陈代谢,也可以在热水中加一些中药草,还能收获一些其他的好处,一边泡脚我们还可以用双手一边按摩,脚部穴位比较多,还有一些其他的意外惊喜,如果你有脚气的话,可以在水里面放一些艾草。
2.睡前梳头
人的头部是器官之首,头顶有很多重要的穴位还有经络,我们没事的时候可以用手指头当梳子,梳理一下头发,我们可以从上往下梳理,然后从中间向两边按摩,这样可以刺激头部的穴位,刺激头部经络,促进身体的血液循环,每天坚持按摩一会,当我们感觉头皮有一点发痒发麻的感觉,就可以了,这样还可以增强我们的记忆力,缓解脱发。其实也有方法的,先双手在头上按摩,力气一定不要用太大。然后从额头开始顺时针用一个力气梳头,每天坚持7分钟,能很好地保持身体健康。
3.按摩敲打胆经
很多人躺床上之后就开始玩手机,这样是非常不好的,我们可以躺床上之后按摩一下自己的胆经,这样可以放松我们的身体,还可以促进血液循环。抬起腿然后用手掌进行按摩,这时候我们的腿一定不要放下,也可以做蹬单车状,也可以在床上把腿抬高成九十度,这样可以锻炼我们小腿的肌肉,还可以减肥,也可以躺在床上,身体呈蜷缩状,双臂抱紧双腿,这样可以帮助我们身体肠胃吸收,缓解便秘。
4.喝杯水
我们睡觉的时候还可以喝杯水,因为睡觉的时候身体消耗水分也是比较多的,这时候我们可以提前喝杯水,可以降低血液粘稠度,也可以喝一杯温的热饮,可以让你的身体放松和心灵平静,临睡前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水,洋甘菊,薄荷茶都有助于睡眠,切记我们不要喝一些功能饮料,还有巧克力,咖啡等等,因为对人体的大脑神经会产生兴奋地作用。
以上就是睡前做几件事的好处,大家有睡眠障碍的可以自己试一试,非常简单,而且效果非常好,快去试试吧。