随着生活压力增加，越来越多人不喜欢运动，因为他们每天有忙不完的工作，这导致他们把大部分精力放在了工作上，所以根本没有时间去运动。为了提高运动效率，一部分人给自己买了跑步机，就是想利用跑步机运动减肥。
但跑步机真的可以帮我们减肥吗？自己在家里跑步和在户外跑步效果一样吗？如果真的可以减肥，那利用跑步机减肥又需要注意哪些事情呢？千万别着急，今天将为你一一介绍，看完后你就知道了。
可以用跑步机减肥吗？
其实这个答案毋庸置疑。虽然跑步机是在室内，但并不代表不能用跑步机减肥，毕竟跑步也是一种运动，也能消耗体内脂肪。从这个角度分析，我们确实可以利用跑步机减肥，不过减肥时需要注意一些事项，比如以下几点，一定要注意。
用运动机跑步减肥时，要注意这些事情
1、速度不要太快
无论在室内还是在户外跑步，都要控制好自己速度，千万不要让速度太快。主要原因是速度太快会给小腿带来负担，这个时候小腿肌肉会快速生长，到时小腿就会变粗。此外，快跑等于无氧运动，这和有氧减肥没有半点联系，因此最好选择慢跑半小时以上，这样才能减肥。
2、不要分心
一些人之所以自己买跑步机，就是因为家里很有氛围感，可以一边跑步一边和家人聊天，也能看电视。不过业内人士并不建议跑步人群这样做，他们表示跑步时最好不要分心，这样可能导致身体受伤。特别是不懂得操作跑步机的人群，受伤几率更大。
3、穿合适的鞋子
虽然用跑步机跑步不用出门，但大家一定要购买适合自己的鞋子，这鞋子还要适合跑步穿。主要原因是跑步机的震动会对腿部关节造成伤害，如果鞋子不合适，很有可能出现滑倒的问题。为了安全起见，最好穿普通的运动鞋，如果家里没有运动鞋，也不要直接光脚跑步。
4、控制心率
在家里跑步时，一定要控制好心率，因为心率过快会增加对心脏的负担，这个时候全身血液都会受到一定影响，所以最好的办法就是控制好跑步速度，这样才不会让心血管受损。如果你不知道该怎么控制心率，可以控制好自己跑步的范围，或者是控制跑步时间。
5、熟悉跑步机的操作
其实这点很重要，因为不熟悉操作很有可能导致身体受伤，或者是身体跟不上跑步机的速度，所以这点一定要提前了解好。了解好这点后，再做好以上几件事，这样就能利用跑步机减肥了。不过减肥是件漫长的事，最好是每天都坚持，否则可能没有什么效果。
运动小贴士
如果你感觉跑步机价格太昂贵，可以购买一台二手跑步机，虽然这听上去有些不可思议，但二手跑步机可以帮你节省一部分费用。最重要的是，跑步机需要磨合，二手的大多数用过，因此或许比新的跑步机更适合你。
