随着社会的发展，人们的生活也越来越更精彩；身边也有各种各样的美食，或者好玩的东西吸引着你。不过，在享受生活的时候，一不小心你的身材可能就变样了。那我们该怎么减肥呢？现在刚好是秋天季节，天气凉爽，不热也不冷，是一个不错的减肥季。大家，赶紧动起来吧。那我们该怎么减肥呢？
1. 少食多餐
入秋后，人的胃口会比夏天好一些，食量也会增加，很多人也因此长胖了，控制不了食欲最终还得减肥。让你不吃饭，或者吃很少的减肥方式，绝对不是一个健康的减肥方式。而且这需要很大的毅力才能坚持，搞不好把自己身体搞垮了，那就更得不偿失了。而少食多餐，可以让你有持久的饱食感，不会因减肥带来的那种持续不断的饥饿感折磨着你；还可以缓解你的胃动力，让你的胃也可以慢慢享受美食，形成一个良好的消化环境。同时，它还可以提高人体的新陈代谢。所以，少食多餐才是健康的减肥方式。当然，少食多餐用得不当，也会起反效果。那我们该怎么做呢？
虽然是少食多餐，但是我们也不要一下子吃太多餐，这样不仅起不到减肥效果，甚至还会把胃搞坏。因为太频繁的加餐，肠胃也是受不了的。肠胃也是需要休息，它需要有个消化的过程和时间。所以，一天4-5餐就可以了。
另外，少食的话，我们也要控制食物的摄入量。比如，你做到了少食，可是你摄入的食物都是油炸、烧烤等高热量食物，看起来量少了，但热量却多了。这样做，也是很不科学的。所以，要合理搭配饮食，每餐控制在7分饱就可以了。
2. 多做运动
运动，是一个消耗能量的过程，同时还能促进人体的新陈代谢，让你的身体往良性的健康发展。运动有很多，大家可以选择自己喜欢的方式。比如喜欢打球的人，就去打球。如果实在不好找到伙伴，也可以进行跑步。秋天不冷不热，很适合运动健身减肥。运动是需要坚持的，如果你的运动是三天打鱼两天嗮网，相信效果是很差的。有的人，甚至想到每天要做一件事，马上就会觉得很累。其实，运动并没大家想象的那么难，每天只要30分钟的运动，持续一个月你就会惊奇的发现，不仅减肥有效果了，身体也变好了。
3. 多喝水
秋天天气干燥，要多喝水，不仅可以补充水份、降低你的饥饿感，还可以提高基础代谢。当然多喝水，可不止只有这些好处，还能美容养颜、抗衰老、补充人体水分，也有减肥的效果。那么我们一天该喝多少水，才是健康的呢？对于一个成人来讲，每天的排出水分的量大约在1500ml,而当你发生运动或消耗能量的动作时，也会增加排泄效果。所以建议每天的喝水量在 1500-2000ml之间。
4. 正确的生活方式
有些人变胖，跟自己的生活方式是离不开的。比如喜欢熬夜，也比喜欢吃夜宵，或者没事拿着零食啃两口等等。这些不健康的生活方式，如果长久下去，势必成为减肥道路一堵堵坚固的城墙。所以，我们要建立良好的生活方式。
1）少熬夜，早起早睡。人体一到晚上，新人代谢就会变得非常缓慢。如果你再吃点东西，那肠胃肯定受不了的。这些消化不掉的美食，就会残留在你的体内，挥之不去。所以，才会有人经常说，睡前三个小时不要吃东西。
2）饭后不要马上休息。有的人吃完饭，肚子有满满的充实感，让你很舒服。就会忍不住坐下来玩手机，看电视等。其实这种的方式，也非常不健康。饭后，人体的血糖会升高，你直接坐下或躺下，就会把脂肪聚集起来。所以，最好饭后适当的走动下。
以上，就是为大家建议的几种减肥方式。当然，也可以每种同步进行，是不冲突的。希望在冬季来临的时候，每个人能抓住秋季的小尾巴，让自己婀娜多姿的身材展现世人，羡煞旁人。
