枸杞是一种很常见的食材，因为其滋补保健效果明显，所以深受年轻人和中年人群的喜爱，平时喝水或者是煲汤的时候都会放点。最近，有人提出枸杞不仅可以滋补保健，它还可以美白的观念，真的如此吗？
一、常吃枸杞可以美白吗
经常吃枸杞确实可以美白，它是一种纯天然的美容圣品，每天喝一杯枸杞子茶，可以为皮肤提供大量的养分，而且还可以促进皮肤的吸收能力，让皮肤变得又白又嫩还很有弹性。除了喝枸杞子茶以外，食用枸杞的效果也是一样的。所以，经常吃枸杞确实有美白肌肤的作用。
二、枸杞的好处有哪些
1、保护肝脏
枸杞所含有的多糖可以保护人体的肝脏，而且还可以修复已经受损的肝脏。另外，枸杞还可以阻止血清谷丙转换成氨酶，从而维护肾脏的健康。除此之外，枸杞还可以避免脂肪过度堆积在肝细胞里面，所以它还可以促进肝细胞的再生以及身体其他细胞的再生。
2、明目
对于经常用眼人群来说，常吃枸杞确实对眼睛有好处。这是因为枸杞可以缓解眼睛疲劳、干涩、看不清楚以及头晕眼花等问题。所以，枸杞的明目效果非常好，不管是对于学生人群还是白领人群，都建议你们每天喝杯用枸杞泡出来的水。
夏季的时候，因为气温的缘故，身体容易出现上火或者是肝火旺盛的问题。想要解决这个问题，就可以通过多吃枸杞来缓解。
3、抗衰老
枸杞具有延缓肌肤和机体衰老的作用，这是因为枸杞富含枸杞多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等营养元素，这些营养元素的抗氧化效果非常好，而且还可以清除体内多余的自由基，让身体更加年轻有活力。
4、提高睡眠质量
因为生活和工作压力大，导致大家的睡眠质量越来越差，除了会出现失眠的问题，还会出现多梦、易惊醒的情况。如果你也有这些问题，不妨试试用枸杞泡水喝，提高睡眠质量的效果非常好。不过，想要让枸杞发挥出最大的功效，还是应该注意方式方法，比如夏季泡水、冬季煲汤，而且每天下午的时候饮用枸杞茶，提高睡眠质量的效果会更好。
三、枸杞的食用方法有哪些
1、泡水
很多人都喜欢用枸杞泡水喝，这是最方便的方法了。把它先洗干净，然后放入杯中，倒入适量的热开水浸泡2-5分钟以后就可以喝了。
2、直接吃
枸杞除了可以用来泡水以外，直接吃也很不错。但是量不宜多，不然会导致上火。每天早晚各吃20-30粒，美容养颜、明目、延缓衰老的作用更好。
3、泡酒
用枸杞泡酒喝可以增强免疫力，促进身体的造血功能，而且还可以抗衰老、保护肝脏以及降低血糖。另外，枸杞泡酒还可以治疗视力减退、头晕眼花的问题。可以用白酒泡，也可以用黄酒泡，泡上一个星期以后就可以喝了。
4、配料
不管是熬粥还是煲汤，放点枸杞的效果都非常好，不仅味道更加鲜美，滋补效果也很好，可以促使身体吸收营养。
