减肥可以说是每个女孩的终生事业，但除了要注重运动的方式与频率之外，吃进嘴里的饮食习惯也很重要！在减肥期间最不能碰的就是含糖类饮料，像是我们的快乐肥宅水和珍珠奶茶就首当其冲啦！
那为了在减肥期间可以达到事半功倍的效果，以下就要来教大家自制6款低糖又低卡的花果茶饮做法啦！除了颜值高口感好，最重要的是只要5分钟就能完成，喝了绝对不发胖的功效最适合正在减肥期又不爱喝白开水的集美了！
1. 香橙玫瑰（经期可饮用）
功效：养颜暖胃
材料：橙子、玫瑰花、纯净水
橙子搭配玫瑰花的组合，光想就觉得味道会很放松！
2. 柠檬冰红茶
功效：美白开胃
材料：柠檬、红茶包、冰糖、纯净水
不喜欢太酸的味道可以加入代糖，补充维他命的同时还能减肥！
3. 雪梨枸杞菊花茶
功效：清火润燥
材料： 梨、菊花、枸杞、纯净水
清热又下火的雪梨枸杞菊花茶，最适合cheat day吃完高热量的食物后来一杯！
4. 红枣荔枝桂圆茶（经期可饮用）
功效：补气益血
材料：红枣、桂圆、荔枝、枸杞、纯净水
一看配料就知道是经期必喝的搭配，在特殊时期来一杯也不耽误减肥进度啦！
5. 茉莉金桔洛神花饮
功效：行气解郁
材料：金桔、茉莉花、洛神花、纯净水
6. 苹果山楂茶
功效：消食解腻
材料：苹果、山楂、甜菊叶、纯净水
不费时、不费力就可以get好喝又解馋的花果茶，赶快把食谱mark住今天就自己在家做起来吧！当然，如果你确实懒得动手自制花果茶，以下这些茶也是不错的选择！
1、绿茶
绿茶的儿茶素可以帮助减少腹部的脂肪，所以对减肥是很有效果的。根据研究的显示，摄取绿茶的人够减少1.63％的脂肪，体脂的肪燃烧率可以上升到25%。你喝到的绿茶涩味也就是儿茶素的成分，而且它还含有EGCG的茶碱成分，这个成分可以帮助抑制食物中的毒菌、解毒、消炎和提高新陈代谢的效果。
2、乌龙茶
乌龙茶是在绿茶中发酵，在红茶中发酵较少的中间发酵茶。乌龙茶在我国很常见，它也是和绿茶一样有着减少腹部皮下的脂肪和腰围。如果喝不惯绿茶的味道，可以尝试喝看乌龙茶。
3、普洱茶
普洱茶中的没食子酸成分可以帮助降低胆固醇的数值，还有抗氧化、解酒、消除疲劳、恢复气力等相当不错的功效。但要注意的是，如果空腹喝普洱茶的话，会引起血压上升，所以要多加注意。
4、枸杞茶
枸杞茶除了可以对眼睛好之外，有研究显示出，摄取大约230毫升的枸杞茶，发现摄取1小时后，燃烧热量的速度变得更快，而且还持续长达4个小时。
吃了油腻的食物，为了防止吃下去的油脂转为脂肪，喝茶就是最好的选择。不仅可以解除油腻感，还可以看到减轻体重的效果！
