老一辈人常说：夏季不养生，冬天一身病。其实说的是非常有道理的，夏天是一年中阳光最充足的时候，大自然中万事万物都要靠阳光生长，这个时候，它们都要靠夏季的阳光来壮大自身，以此来迎接寒冷的冬季，我们人类也不例外，一定要抓住宝贵的夏天来养生，中医认为：冬病夏治，冬天一些常见的疾病都可以通过夏天的调理来缓解，由此可见夏季对于养生的重要性，那么夏季养生最重要的是什么呢？宜动不宜静！下面就给大家分享一些夏季养生的要诀，一起来了解一下吧。
一、动
夏季养生要做的第一件事就是动起来，现在随着科技的不断发展，人们应对夏季炎热天气的方法也越来越多，很多人家里都有空调，谁也不想出来让阳光暴晒，这样做对健康是非常不利的，因为出汗也是人体排毒的一种方式，夏季我们身体出汗，会帮助我们把体内的湿热之毒排出来。不过这里我们需要注意的是，出汗也要适度，并不是说出汗越多对身体越好，身体出汗太多的话，会造成身体精华流失严重，会对身体健康造成损害，而且如果补水不及时，甚至还会出现脱水的症状，所以我们一定要科学锻炼，尽量选择在清晨或者傍晚。
二、饮食
夏季饮食也是非常重要的一件事，因为炎热的天气，导致很多人食欲下降，不想吃东西，总是随便对付一口，或者约上几个朋友去外面吃一点烧烤或者啤酒，这样对身体是非常不好的，因为夏季天气炎热，饮食卫生容易达不到标准，很多饭馆卫生差，经常吃有感染大肠杆菌的危险，我们夏季应该多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆汤、苦瓜等，可以补充人体需要的营养物质，还能补充身体需要的水分，一举两得。
三、睡觉
夏季由于特殊的天气，昼长夜短，而且天气比较炎热，非常影响我们的睡眠质量，加上现在人们晚上喜欢玩手机，容易导致睡眠不足，影响身体健康，所以我们夏季一定要注意休息，不要熬夜。早早就钻被窝准备睡觉，尤其是夏季人体阳气损耗严重，身体更需要充足的睡眠来补充人体的能量，这里建议大家晚上十一点之前一定要休息，早上起床之后做到及时开窗通风，保证自己的身体健康。
以上就是夏季养生的要诀，大家都学会了吗？
