现在人们养生意识越来越强，生命只有一次，人生没有后悔药，人们都比较重视养生，希望自己可以健康长寿，因为只有健康才可以享受这美好的物质生活，生活中我们的饮食、作息还有运动等一些事情都是和我们的健康息息相关，想要身体健康，这些方面都是不可缺少的。
生活中我们经常看到很多人在跑步锻炼，有的人早上五点多就起来跑步了，其实经常跑步可以锻炼我们四肢的协调能力，还可以帮助我们提高心肺功能，但是很多人经常遇到这种情况，跑完步之后感觉腿部酸痛，而且膝盖比较痛，其实是我们跑步方法不对，平时跑步的时候注意这几件事情，就不会损害膝盖了，下面就一起来了解一下吧。
1.跑慢点
很多人跑步的时候，没有掌握健康的跑步方法，其实运动越剧烈，对我们身体消耗越快，而且对我们关节的磨损越严重，其实只要采取正确的运动方法，是可以减轻对关节的伤害，我们跑步的时候一定要注意运动的强度，最佳的程度就是我们跑的时候感觉很放松，或者稍微费点力就可以，跑的时候可以和别人正常沟通，而不是上气不接下气，这样就不会伤害到关节了。
2.跑短点
有时候我们在朋友圈看到别人晒出跑步的成绩单，其中甚至有跑几十公里的，其实正确的跑步方法是时间还有距离都不建议太长，时间最好把握在半个小时左右，我们跑步的时候可以根据自身情况制定以下跑步的计划，如果规定好跑步的时间，我们就可以适当降低运动强度，如果给自己定下了跑十公里的目标，我们就可以适当延长跑步的时间，如果运动完，自己感觉特别累，甚至都不想吃饭，这就说明我们有点过度了，下次应该减轻强度。
3.跑低点
跑步其实也是一件需要技巧的事情，很多人其实在生活中跑步的姿势都不正确，这样下来不仅累，而且对我们关节伤害也比较大，其实最健康的跑步姿势就是要放低脚底离地的高度，而且要小步幅高步频，离地越近，对我们关节的伤害也就越低，高抬腿跑步对健康的伤害就比较大。
4.跑少点
很多人养成了每天跑步的习惯，其实这样并不是最健康的，根据研究表明，每周大概跑上四五次就可以了，没必要天天跑步，中间可以休息一两天用来拉伸或者进行力量训练。
5.热身要认真点
现在很多人说起跑步直接抬腿就跑，跑完之后觉得特别累，直接躺下就睡，这样的结果就是第二天起来浑身酸痛，当我们决定要跑步锻炼的时候，一定要认真做好热身运动，这样可以让我们四肢血液循环活跃起来，跑完之后还要认真做好放松活动。
6.瘦一点
当决定要开始跑步锻炼的时候，第一件事就是减肥，因为较大的体重本身就对肢体有较大的压力，跑步的时候关节要承受更多的力量，所以要保护关节，减肥也是非常重要的。
大家都知道了吗？
