要想迅速减小肚子、练出纤细的腹部肌肉线，除开做腹部肌肉运动以外、高强度的减脂也很重要，假如忽视减脂、不仅难以练出全身肌肉线条，还很有可能将人体脂肪外推、反倒让腰变粗，因此要想迅速练出纤细腹部肌肉，一定要留意减脂增肌减脂并行，一起看一下小红书上知名的女模特儿教练的多方位减小肚子运动，短时间就可以减小肚子、练出纤细腹部肌肉线。
多方位减小肚子运动1：腹腔激话
建议运动量：三十秒一组、一次做三组
躺在路面上将双腿曲膝伸出至九十度、双手往上挺直，接著将一只腿向前挺直、另一只腿则往身体方位曲膝，双手则一前一后挺直，双手双脚来回摆动。
此外一边也是同样步骤，两边必须记得做，过程中留意腰、背要贴紧路面，不必拱起，双腿也是全线不落地式。
多方位减小肚子运动2：卷腹触膝
建议运动量：三十秒一组、一次做三组
先曲膝、烫在路面上，让腹腔、后背、肩膀贴地，双手当然挺直放到大腿根部上，接著施力略微伸出上身，双手能够遇到膝盖的距离就可以，留意腹腔用劲、下颌缩起，将肩部伸出离地、腹部依旧维持贴地状态。
多方位减小肚子运动3：腰臀屈伸
建议运动量：三十秒一组、一次做三组
平躺在路面上、双手当然挺直摆放到屁股两侧，曲膝将腿伸出，在大小腿间夹著一个靠枕，接著施力将双腿伸出、屁股略微离地，全线留意大腿根部略微贴紧腹部、收紧小肚子，后背及肩膀贴地。
多方位减小肚子运动4：俄罗斯转体
建议运动量：三十秒一组、一次做三组
坐于路面、将双腿曲膝略微伸出离地，双手挺直交握、轮流转向身体两侧，带动腰腹扭转，做这个动作时留意维持腹腔关键收紧，动作无需快、但是确实感受到侧腰的屈伸。
多方位减小肚子运动5：登山爱好者式
建议运动量：60秒一组、一次做三组
双手撑在地面上、脚尖著地，接著双手施力伸出上身，双腿作出原地踏步走的动作，留意屁股不必有意伸出、身体维持一直线就可以，这个动著有很高的减脂率，对于全身上下的核心力量也都是有运动实际效果。
多方位减小肚子运动6：腹腔屈伸
建议运动量：维持一分钟
拍在路面上、双腿挺直，接著手掌心贴地将上身伸出、让双手胳膊挺直，确实屈伸腹腔、放松全身肌肉线条，防止腰部肌肉出现腿抽筋、拉伤等问题，还可以坚持在运动后延长减脂时间、加强运动实际效果。
