早上是一天的黄金时间，有位外国人说过：学会掌握早上的时间，你也就掌握了成功。不过真实情况是，现在的年轻人，如果不是要上班，每天可以在床上躺到十来点钟，都是父母催着才起床，老祖宗常说：一日之计在于晨，早晨是养生的关键时刻，可不能就这么荒废了，我们可以做一些有利于健康的事情，不能这样颓废下去，不过就是早起养生这件小事，里面里有很好讲究，下面就一起来了解一下吧。
早起养生，一定要做到“两忌三益”：
1.两忌
第一，早上起床之后，禁止进行刺激的运动。很多人早上起来之后，就直接穿上衣服去晨跑，有健康意识是好的，不过方法却不对，早上刚起床，身体各个器官都会慢慢恢复当中，气血正在循环往复，这时候马上运动，会加重身体负担，严重的话还会导致心脑血管疾病。
第二，早起禁止赖床。很多人早上不是睡不醒，而且不想起床，早早就睡醒了，一直在被窝躺着玩手机看电视，尤其是假期，更加不想起床，但是虽然你躺了很多，起床之后，还是会觉得身体疲惫不堪，精神乏力，并没有因为躺得久变得很舒服，所以还是早起比较好，早起会觉得这一天时间很长，而且很充实。
2.三益
第一，我们早上先喝一杯温开水，水是一切生命源泉，经过一晚上的消耗、排尿、汗液，我们身体已经极度缺乏水分，这时候喝一杯温水，可以促进身体排尿，促使毒素还有垃圾更快排出体外，而且喝温水还可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。
第二，我们要养成清晨排便的习惯，早上是排便的最佳时间，昨天一天的食物已经消化完毕，废料堆积在体内，如果不及时排出，会导致废物反复吸收，影响身体健康，还会导致便秘，我们今天吃的食物也会堆积在肠胃，给肠胃消化造成负担，所以我们一定要尽快养成早晨排便的习惯。
第三，我们早上一定要吃早餐，现在很多人早上上班起床时间晚，都没有时间吃早饭，这是不对的，俗话说：早饭要吃好，早饭是一天的开始，补充的是昨晚还有上午的能量，有非常重要的作用，如果早上不吃饭，胃酸会刺激胃黏膜，给肠胃造成伤害。
以上就是早起养生的注意事项，大家都知道了吗？
