老一辈人常说：气大伤身，这里伤的地方就是我们的肝，现在天气非常炎热，很多人觉得自己每天非常急躁，导致经常发脾气，总是控制不住自己的情绪，但是我们一定要注意，毕竟身体是自己的，难受的时候只能自己承担，还要麻烦家里人照顾自己。开心也是一天，不开心也是一天，让自己的心态好一些，而且根据研究表明，现在小到感冒，大到癌症，这些疾病都跟我们的情绪息息相关，下面这几种情绪最伤身体，下面就一起来了解一下吧。
1.生气
发脾气是我们生活中最长期的情绪了，有一个哲学家说过：生气就是用别人犯的错来惩罚自己，仔细想想是不是很有道理，从健康的角度来看，生气其实也有好几种，比如闲气、怨气、闷气、赌气还有怒气，这些都会影响我们的心情，还会给身体留下一些不好的影响。我们经常看到有的人生气会面红耳赤，嘴唇发紫，长此以往就会导致我们身体的免疫力下降，很多疾病也都会找上门来，尤其是老人，生气还容易血压飙升，甚至威胁生命。
想要赶走生气的情绪，我们首先就要是调整自己的内心，生气时候给你积极地暗示，不要做情绪的奴隶，而且生气的时间最好不要超过三分钟，生气的时候自己可以吃点含有蛋白质还有脂肪食物，可以帮助我们缓解情绪。
2.悲伤
有时候我们失去一件心爱的东西，就会感觉吃不下饭，每天都在想这件事，这就是悲伤地表现，现在有的人搞对象，分手之后甚至还会借酒消愁，其实这种情绪对身体伤害也是比较大的，因为我们悲伤的时候，身体会分泌出大量的压力激素，就会导致动脉收缩，很容易导致心脏病发作。很多时候我们悲伤的时候都会泣不成声，对肺部的伤害也比较大。
想要赶走悲伤的情绪，我们可以试着让自己强装笑脸，这样即使是假动作也会让自己心情好一些，然后就可以回忆一些开心的往事，这样就可以转移我们的注意力，还有就是可以吃一些含有色氨酸的食物，比如鱼、豆类等。
3.恐惧
相信很多人经常会面临一些恐惧的事情，在面对一些威胁或者是受伤的情况下，很多人都会出现恐惧的情绪，这时候还会引发一些连带的情绪，比如紧张、不安、害怕等，如果一直处在这种情绪下，就会觉得心跳加速，甚至还会出现心慌昏厥的情况。
这种情绪其实是一种正常的心理反应，每个人都会有，我们可以专门去锻炼自己对抗恐惧的心理，比如自己害怕一些事情，这时候我们就越要面对，久而久之我们就会有一个强大的内心，不会因为一些小事情就变得手足无措。
4.季节性失控
比如到了夏天很多人都会感觉比较急躁，跟季节其实也有关系，冬季有些人还会失落。
这样的话我们就可以通过运动或者是调整自己的起居来缓解。
以上就是赶走不好情绪的方法，非常有效大家可以试试。
