转眼间三伏天已经进入了末伏的阶段，有很多的朋友都在想着怎么去养生才好。要知道末伏天就是属于夏末秋初的阶段。那下面就简单推荐几款适合末伏天的养生食谱吧，有兴趣的朋友可以跟着来学学哦。
一、末伏天养生食谱推荐
食谱一：山药炖鸡肉
第1步，备好山药、花椒、鸡、葱姜蒜和辣椒。
第2步，将鸡肉直接处理后洗好切块，直接放入开水中烫煮后沥干了。
第3步，将葱姜蒜直接切末切段备用，辣椒切段备用。
第4步，锅中加油烧热了，将葱姜蒜下锅翻炒爆香了，将鸡块下锅，加酱油翻炒。
第5步，加上适当的热水直接大火烧煮，烧开后用文火炖煮60分钟，加山药和盐继续炖煮半小时左右出锅。
食谱二：西洋参冬瓜鸭汤
第1步，备好西洋参、石斛、麦冬、冬瓜、眉豆和鸭子以及调味品。
第2步，将眉豆浸泡，西洋参还有石斛以及麦冬都洗好后浸泡。
第3步，冬瓜直接切块，鸭子直接洗好后切块，放入锅中烫煮后捞出。
第4步，备好炖锅，加上水，将所有材料直接下锅了，先烧开后小火煲煮60分钟，加盐后即可。
食谱三：爆炒西瓜皮
第1步，备好西瓜皮、葱姜、白砂糖、酱油、香油、盐、味精和植物油。
第2步，将西瓜皮直接处理后洗好切片，葱姜直接切末。
第3步，备好锅加水烧开了，将西瓜皮下锅烧煮后捞出。
第4步，炒锅加油烧热，将葱姜直接爆香了，加点酱油盐和白糖搅拌了。
第5步，将西瓜皮下锅翻炒了，加香油后即可出锅。
以上就是关于末伏天适合的养生食谱，有兴趣的朋友可以不妨试试哦。
立秋之后天气的转变非常快，尤其是干燥的环境。那你知道要怎么防秋燥吗?其实饮食预防时最好的，尤其是白色的食物，不仅仅廉价而且还又营养哦。那下面就简单的盘点盘点几个防秋燥的美食吧，有兴趣的朋友可以来看看哦。
二、立秋后常吃四种白色食物防秋燥
第一：茭白
大家对于茭白似乎有点陌生，其实这种食物正是秋季上市的季节哦。茭白含有大量的营养，比如说蛋白质，维生素E还有胡萝卜素以及糖类等等，在秋季非常适合作为营养食材来补充哦，不但可以防秋燥而且还能养肺护肤哦。
第二：百合
其实在秋季有很多的朋友都会选择吃百合，百合是食药两用的食材，一直就是工人的润肺养颜美食，那在秋季肺部的健康是最为重要的，所以平时可以适当的吃点百合哦，你可以煮百合汤也可以煮百合粥哦。
第三：莲藕
莲藕是秋季应季的食物之一，一旦上市就成为抢手的食材哦。大家都听过莲藕养人的。它含有不少的维生素还有铁元素等等，女性朋友在秋季吃莲藕不仅可以防秋燥，而且还能补血哦。
第四：山药
立秋后吃什么可以防秋燥呢?其实可以试试山药哦。说到山药大家都是十分熟悉，对于山药的功效与作用也是非常的了解哦，而防秋燥还有润肺就是其中之一哦。所以说山药是非常适合在秋季食用哦。
其实说到秋季就会想到防秋燥，同时也会想到一些食物。而一些白色的食物正好是可以应对秋燥哦。所以当你有秋燥的烦恼时，不妨立秋开始就多吃点以上的食物吧，不管是上游还是有百合或者是莲藕，在日常中都是比较廉价又营养的食物，朋友们可以适当的吃吃哦。
