跑步我们都很熟悉，跑步是当代人最常见的运动方式之一，跑步可以让你的身体恢复健康，帮你远离健康疾病，以及有助于你强身健体，养成易瘦体质，帮你塑造身材，跑步好看的身材曲线。
我们都知道跑步常见，但是跑步极少人会坚持下来，特别是对于那些减肥的人，总是希望能够通过减肥瘦下来，但是跑步的过程中却容易放弃，反而更讨厌跑步了。我们都知道喜欢跑步的人可以每天都坚持去跑步，不喜欢跑步的人不仅自己不喜欢跑步，反而瞧不起每天坚持跑步的人。
那么你喜欢跑步吗？很多人不喜欢跑步主要是因为跑步的过程比较容易累，而且跑步的时间比较长，很难能够坚持下来。对于刚开始跑步的人来说，除了自身的速度控制不了之外，还总是会容易进入到跑步的误区。
比如有的人觉得跑步的速度越快越好，而事实上跑步的速度越快并没有任何的减脂作用，反而会容易让你觉得气喘吁吁从而停下来以及放弃跑步。比如有的人跑步的时间比较短，跑了10分钟就觉得累，反而总是抱怨跑步并没有减脂作用，那么你也错了。
跑步是一个循序渐进的过程，要想要减肥成功，你必须学会控制速度，呼吸，以及你的跑步节奏，才能够慢慢地让自己的身体适应跑步的强度。跑步的过程是你要学会享受的过程，比如跑步给你带来的是身心的提升，心肺功能的提升，以及情绪的自我调节等等。
如果你在跑步的过程中因为觉得枯燥无趣坚持不下来，又或者是觉得跑步的时间太长坚持不下来，下面的四种跑步的变式，可以帮你更好地进行跑步，还能够有助于你提高身体燃脂的功效。
第一种：变速跑
如果跑步的过程中你一开始就快速跑步就会容易累，但是如果你慢步跑后再加速跑，你的身体就不容易适应跑步的消耗热量，增强了你的身体代谢之外，还可以帮你更好地坚持跑步运动。
第二种：山地跑
对于地形的不熟悉可以增强了跑步的有趣性，还能够让你的身体更难适应跑步消耗的热量，让你的减肥的效果有所提升。山地跑可以更好地锻炼你的判断能力以及身体的运动能力。
第三种：冲刺跑
跑步的过程中，如果你觉得你要坚持不住了，不妨尝试一下冲刺跑，可以让你的跑步有了目标后，调动你的身体积极性，从而让你短时间内增强你的爆发力，以及让你爱上跑步。
第四种：突破跑
给自己设定一个目标，比如你一开始就是3公里的目标，那么第4天开始就改成5公里，逐步突破自己的身体极限之外，还能够锻炼到你的身体积极性。从而让你不断地追求你的目标。
这几种跑步的方式可以有效地提高你的跑步积极性和能动性，让你更好地完成跑步训练，以及让你跑步的速度有所提升，让你爱上跑步。
