秋季，夏天的高温已经慢慢降低，人们在夏天的烦躁的情绪也慢慢变得平静下来，同时秋风也带来秋季宜人的景色。但是要注意的是，秋季要及时补充在夏天消耗过多的营养物质所以在秋季养生保健是一项必不可少的活动。下面就来介绍一些关于秋季养生保健的小常识。
1、合理膳食，注意防燥护阴、滋阳润肺
秋季的天气开始渐渐变得干燥，故应该饮食要注意清淡，多食用些新鲜的蔬菜水果。在秋季，最适宜的蔬菜为大白菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等能够滋润肺部的蔬菜；肉类可食用鸭肉、兔肉等，但是一定要注意控制食用的量，避免过多的摄入。可以选择多吃些萝卜、枸杞、红枣等养阴润肺的食物。尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒等燥热的食物。最好要多进温食，少食冷饮，以免引发肠炎疾病。
2、多泡脚
脚上集中着大部分的穴位，经常泡脚不仅能够让脚部穴位得到缓解，还能够促进血液循环。血液能够运输身体大部分的营养物质，增强血液循环能够促进身体机能的正常运行。在秋天的晚上进行泡脚，还能够促进睡眠，提高睡眠质量。
3、多喝水
秋季是一个比较干燥的季节，适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。秋季气候干燥会造成皮肤粗糙、皮肤瘙痒等症状，而缓解这些症状可以依靠喝水来解决。并且多喝水还可以促进新陈代谢，有助于排毒养颜。
饮水要少量且分多次进行，不宜暴饮，以免给肠胃造成负担。谨防大量饮水造成的水中毒现象的发生。
4、衣装适宜，谨防着凉
秋季正处于夏季炎热与冬季寒冷的过渡期，因此气温会频繁变化，因此要注意衣物的适当加减，特别是要注意老人和小孩的衣物加减，避免由于老人和小孩的免疫力较低而受凉导致感冒、咳嗽等疾病的发生。
5、劳逸结合
秋天较干燥人体内的阳气被抑制，阴气较盛，容易导致情绪容易低迷。因此，在秋季要经常运动。可以在闲暇时去爬爬山、钓钓鱼，适当的放空自己，调整自己的情绪，保持心情的舒畅对身体的机能也有很大的影响。
6、适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”。秋季是进补的好环节。但是需要注意的是不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，不仅要注意对症服药，还要关注进补的量的多少。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季的养生是不可缺少的，希望能够根据这几个养生要点，更好的注意自己身体的养护。
