生活中有不少的朋友都听过长辈关于更年期的事情，她们都是更年期是失眠的温床，经常是动不动就失眠了。那更年期为什么容易失眠呢?其实原因有不少哦，不妨跟着去瞧瞧吧。只有了解更年期失眠的原因，才能有效的去防治哦。
一、女人进入更年期容易失眠的原因
第1：心理情绪
其实女人进入更年期之后情绪的变化非常的明显，经常会出现各种嫌弃各种看不惯，而这些都会导致坏情绪的出现，最终诱发了失眠。
第2：雌激素的因素
其实进入更年期之后，女性的卵巢功能就会开始下降，那么雌激素的分泌就会减少，女性朋友就容易出现易怒、失眠还有胸闷等问题。
第3：盗汗
盗汗是更年期比较典型的症状，那么当半夜出现盗汗时，自然就会影响到睡眠哦，打乱了生物钟，那么睡不着等问题就出现在眼前了。
第4：吃太多了
多数人的晚餐都是最为丰富的，而当你晚上进食过多时，身体处于休息状态，但体内的胃部还有肝脏以及肠道等等都是处于工作的状态，那么这就会让大脑处于活跃状态，自然就会出现失眠等问题。
第5：睡前喝酒
更年期之后心情的营养非常的，因此就有不少的朋友会喝点酒来缓解缓解。然而睡前喝酒可能会导致半夜起来排尿，而且酒精也会影响大脑，大大的降低了睡眠的质量，最终引发了失眠哦。
其实女人到了更年期之后就很容易出现各种不适，而失眠就是比较典型的，而且有些原因也是加速失眠的出现哦。如果说你想要知道更年期为什么失眠，那么以上的五点就是最好的证明了，不妨都来瞧瞧吧，看看具体是什么原因让你失眠的。
生活中总是有一些人的睡眠老是不安稳，经常出现睡不着的情况。那你知道晚上睡眠不好有什么方法可以解决吗?其实睡眠不安稳不妨先看看自身有啥习惯影响睡眠吧，改掉这些坏习惯，你的睡眠质量就会提升哦。
二、影响睡眠的习惯
第1：晚上爱喝酒
很多朋友的酒局都是在晚上，而我们都知道酒精需要一定的时间来消化。因此当你有晚上喝酒的习惯时，那么大脑不仅仅会兴奋，而且酒精还会导致血管的扩张，同时肠胃以及肝脏也在不断的消化分解，那么这对于睡眠会造成极大的影响哦。
第2：爱碰电子产品
有些人睡觉不安稳都是因为睡前不是爱玩手机就是爱玩电脑，这导致了生物钟发生了变化，长期就变成没有到点就睡不着的情况。所以建议平时最好不要玩手机玩电脑哦，尤其是晚上快睡觉的时候。
第3：爱吃难以消化的食物
为什么你晚上睡眠不好呢?有可能是跟饮食有关系哦，有些人的晚餐都是比较丰富的，各种高油腻高热量的食物吃不停，然而晚上肠胃的功能会下降，而这些食物都是难以消化的食物，这就会导致肠胃的负担加重，大脑一直处于运转的状态，自然会影响睡眠哦，建议晚上应该清淡为主哦。
第4：爱喝咖啡
有些人的睡眠不好都是咖啡所引起的，我们都知道咖啡对于大多数人来说就是提神的，而有些人总是喜欢没事喝喝咖啡，然而当你晚上常喝咖啡时就导致大脑过分的活跃，自然就会导致睡眠经常出现问题哦。所以建议中午之后就不要喝咖啡哦。
其实晚上睡眠不好有什么方法可以解决呢?如果说你是因为以上的习惯影响了睡眠，那么只要积极的改善，睡眠自然就会提高哦。
