生活中有很多的朋友因为久坐等因素导致了腿部肥胖,就像大象一样粗。因此她们都会想着瘦腿。那你知道如何有效的瘦腿呢?不妨试试这几个有效的方法吧,绝对可以让你变成筷子腿哦,快来试试吧。
第一:空中骑车
空中骑车这个方法很多人都知道的,做法看似简单实则很累哦。首先直接平躺在床上,然后双腿直接弯曲,最后直接作出骑自行车的模式即可。这个方法可以让大腿内部的脂肪燃烧,不过要记住不要用力过猛哦。
第二:刮痧
想要瘦腿可以刮刮痧哦,建议朋友们直接在洗澡之后,直接涂抹上乳液,然后用刮痧板直接刮小腿,一般来说穴位上保持20次,速度要快,这样才有脂肪燃烧的效果哦。
第三:高抬腿
高抬腿估计多数人都是非常的熟悉,上学时体育课基本都做过。而高抬腿对于瘦腿的效果也是非常好的,所以建议平时可以多做做哦,动作上要记住腿部能抬多高就抬多高哦,每天建议做五组,一组需要60秒的时间。
第四:按摩
想要瘦腿可以试试按摩哦,很多朋友可能会问按摩跟瘦腿有何关系呢?其实按摩是可以帮助消除腿部的脂肪,从而达到了瘦腿的效果哦,因此建议有事没事的时候可以按摩按摩,一般一次大概15分钟左右即可。
第五:多走路
大象腿的朋友在平时可以多走路哦,不要总是因为懒而坐车或者是做电梯。你可以选择多走走楼梯,多采用走路上班的方式,这可以帮助消除脂肪哦。
第六:做下蹲动作
做下蹲这个动作,能瘦腿是因为这样做能够锻炼腿部的外侧和内侧的肌肉,适合梨形身材的女人练习。注意了,练习下蹲可以变做事情变下蹲,不需要特意花时间去做这个动作。比如说看电视的时候,不要坐着,而且站起来边看边下蹲。这样子就可以节约不少的时间,同时帮助自己瘦腿。
第七:跳绳
想要瘦腿的话,一定要通过运动,这样子才不容易瘦后反弹。跳绳之所以有助瘦腿,是因为跳绳能够消耗身体大量的能量,每天坚持跳绳半个小时,你的双腿会慢慢变得很紧致的。所以说,家里不妨备上一副跳绳,下班回家之后,找个时间跳绳几分钟。坚持下去,粗壮的双腿,自然会慢慢变瘦的。请记住,跳绳的时候,要穿软一点的鞋子,以免上下跳的时候,因为鞋底太硬而导致脚底酸痛。
大象腿的朋友想要变成筷子腿其实很简单哦,以上的方法都是不错的选择哦,如果说你想要瘦腿,就用这些方法。