如今正好是立秋之后，处暑之前。而这个时间段是雨水多的时间段，很多人都容易被湿气缠身。所以不少人都会注重养生，那么你知道入秋后如何有效养生呢?不妨跟着小编来看看吧，不管是饮食上还是生活上都可以哦。
一、立秋后养生小技巧
第1：少吃油腻食物
有些人在进入秋季之后就会开始想着贴秋膘，不过这个时间段可以说贴秋膘还是有点早哦。如果说立秋后就贴秋膘，那么很容易会导致脾胃更加的脆弱，容易爆发各种肠胃病哦，所以建议平时要多注意饮食的搭配，少吃油腻食物，多吃点润肺消食的食物哦。
第2：多吃果蔬
对于很多的朋友来说，秋季是瓜是极为正常，但大家是否听过立秋后十日吃瓜很容易会吃坏肚子的，所以建议少吃点瓜哦，尤其是冰镇的西瓜。要吃瓜一定要煮熟了，比如说熟冬瓜或者是丝瓜等等，不但可以帮助清热祛湿而且还能避免脾胃受伤。
第3：多动
很多人会为了不去运动找各种借口，尤其是立秋后天气变冷了，不少人害怕冷就不想去运动。其实立秋后更应该坚持去运动哦，当你长期懒惰的时候，你的脊椎还有膝盖等等都会出现问题，尤其是经常久坐的朋友更容易导致疾病缠身，因此建议没事出去跑跑步或者是骑骑车，这都是非常不错的选择哦。
第4：注意保暖
要知道立秋到处暑这段时间可以说是属于夏秋交替的阶段，而这种情况天气是多变的，忽冷忽热的情况是最明显，尤其是半夜的温差是非常大，所以要多注意保暖哦。
其实入秋后想要养生的朋友要牢记以上的几个好方法，这些都是可以帮助你在初秋健健康康哦。
很多朋友一进入秋季就开启了补肾模式，那为什么秋季要补肾呢?据说秋季寒凉，热量消耗比较快，代谢比较慢需要进补来固本，所以很多人都会选择补肾。那秋季补肾怎么吃才好呢?不妨试试这几款美味的做法吧。
二、秋季补肾的三大食谱
做法一：虾炒韭菜
第1步，备好大虾、韭菜、植物油、酱油、黄酒和醋以及生姜。
第2步，将大虾直接处理后洗好，将韭菜直接切段了，生姜直接切丝备用。
第3步，备好锅加油烧热了，将大虾直接下锅翻炒，加黄酒、酱油、醋和生姜。
第4步，将其翻炒后将韭菜直接下锅翻炒了，再将虾仁下锅翻炒后即可。
做法二：熟归羊肉汤
第1步，备好羊肉、熟地黄、当归、黄芪、大枣和生姜。
第2步，将羊肉直接处理后洗好切块了，下锅烫煮后捞出。生姜直接切片备用。
第3步，备好炖锅，加上水。将羊肉下锅、加生姜、熟地黄、当归和黄芪开始烧煮。
第4步，先烧开后炖煮180分钟，再将大枣下锅，加糖和盐调味了，最后烧煮十五分钟左右即可。
做法三：核桃老鸭汤
第1步，备好核桃仁、马蒂、老鸭、鸡泥、鸡蛋、玉米粉、味精、葱姜、油盐、料酒和油菜。
第2步，将老鸭切段后下锅烫煮了，将葱姜和盐以及料酒放入鸭肉中搅拌腌制。半小时后直接蒸熟后去骨切肉。
第3步，备好碗加上鸡泥、蛋清、玉米粉、盐、味精和料酒搅拌成浆糊。
第4步，将核桃和马蹄直接切碎加水搅拌了，将其淋在鸭肉内膛，备好锅加油烧热了，将鸭肉直接下锅油炸。
第5步，炸好后出锅切块了，加油菜末即可。
以上就是关于几款适合秋季补肾的食谱，如果说你肾脏功能有点不好，那么可以试试这几款食谱哦。
