漫漫夏季，伴随着炎热的天气，我们身体也是感觉很不舒服，这种不舒服很大一部分都来自于湿热之毒，这种东西不仅会让我们感觉异常烦躁，而且还在不断危害着我们的身体健康。夏季，是一年之内阳气最旺的时候，我们的新陈代谢也非常快，身体容易出现虚脱的情况，我们做任何事都要先冷静，抑制身体里的燥热，防止心火，才能规避大病小情。医生也常说：夏季不养生，冬季一身病。但很多人不知道具体怎么来养？下面就一起来学习一下吧。
1.养心
夏季，是我们心脏负担最大的季节，阳气旺盛，我们稍微一活动就会觉得心跳加速，血液喷张，汗流浃背，这无疑会增加身体血管还有心脏的压力，而且夏季容易使人烦躁，心火旺盛的话，难免就会给疾病可趁之机，再加上夏季很多人都直接开空调，这样冷热交替，更加会增加心脏的不适，养生第一步，我们应该注重心脏的养护，多吃一些护心的食物，天气特别炎热的时候，减少活动，避免空调直吹，多喝一些粥，补充水分。
2.吃苦
“多吃苦，胜大补。”我们夏天的时候，本身身体的精华和营养就流失严重，吃饭的时候又没什么胃口，长此以往，难免会透支健康，此时更不应该吃一些油腻的食物，我们可以尝试一下清苦类蔬菜，比如苦瓜、芹菜等等，这些食物里都含有非常丰富的苦味素还有水分，补充人体所需营养的同时，还可以促进肠胃消化吸收，增加食欲，健脾开胃，而且还能清热去火，减轻身体的燥热和内火。
3.走路
夏季天气炎热，很多人都喜欢待在空调屋里，不想出来，这种想法是错误的。虽然夏天我们稍微一运动，就会一身汗，但是我们可以进行一些简单的室外活动，比如散步，我们可以在有树荫的公园里走走，可以起到放松身心，舒缓心情的作用。
4.流汗
中医常言：冬不炉，夏不扇。意思就是冬天天气再冷，我们也不要太靠近火炉；夏天天气再热，我们也不要一直扇扇子。现在夏天，很多人怕热一直待在空调屋里，大门不出二门不迈，虽然觉得很凉快，但是我们的汗腺堵塞，身体里的细菌还有脏东西就排不出来，堆积在身体里危害健康，我们夏天流汗是很正常的一件事，这是在排毒，而且流汗的时候，汗腺张开，还会吸收一些空气，帮助人体散热。
以上就是我夏季养生的诀窍，大家都学会了吗？
