转眼间炎热的三伏天过去了，今天就出伏了。很多人在出伏时都会选择养生，那么你知道出伏后做什么好呢?初伏意味着暑气渐渐消失，秋分渐渐来袭。因此在日常中的一些饮食还是习惯等等都要做出变化，那下面就简单去瞧瞧出伏后要怎么养生吧。
一、出伏后养生技巧
第1：作息
在夏季经常会打盹，而在秋季经常会感觉到疲惫。那么出伏之后就要及时的调整好睡眠哦，建议早睡晚起，只有早睡才能够让身体的各个器官部位都恢复到最佳的水平，因此经常熬夜的朋友在出伏后最好是十点半左右睡觉哦。
第2：多运动
三伏天有很多人嫌弃运动流汗过多，怕热。那么出伏后可以选择多运动哦。这个时候运动可以帮助排除体内的湿气，而且还可以锻炼身体，提高免疫力哦。
第3：防秋燥
在出伏后环境还是变得干燥起来，那么身体就容易上火，皮肤干裂等等。所以出伏后要做好防秋燥的工作哦，你可以多吃一些可以滋阴生津的食物，比如说莲藕、葡萄还有桃子以及百合等等。
第4：防感冒
其实说到感冒相信很多的朋友都知道在季节交替的时候最容易导致感冒的出现，因此在出伏后要多注意感冒的预防哦，建议女性朋友可以多备上一件薄外套，尤其是早晚出门的时候。在公司或者是家里都要注意空调的温度哦，总之要避免感冒病毒缠身哦。
其实出伏后养生的方式有很多哦，有些人会侧重养肺，而有些人则是会注意生活方面的调整，而有些人则是会专门防秋燥，总会出伏后的养生一般都是以上的几种，不妨都来瞧瞧哦，明天就初伏了，养生搞起来。
如今正好是立秋之后，处暑之前。而这个时间段是雨水多的时间段，很多人都容易被湿气缠身。所以不少人都会注重养生，那么你知道入秋后如何有效养生呢?不妨跟着小编来看看吧，不管是饮食上还是生活上都可以哦。
二、立秋后养生小技巧
第1：少吃油腻食物
有些人在进入秋季之后就会开始想着贴秋膘，不过这个时间段可以说贴秋膘还是有点早哦。如果说立秋后就贴秋膘，那么很容易会导致脾胃更加的脆弱，容易爆发各种肠胃病哦，所以建议平时要多注意饮食的搭配，少吃油腻食物，多吃点润肺消食的食物哦。
第2：多吃果蔬
对于很多的朋友来说，秋季是瓜是极为正常，但大家是否听过立秋后十日吃瓜很容易会吃坏肚子的，所以建议少吃点瓜哦，尤其是冰镇的西瓜。要吃瓜一定要煮熟了，比如说熟冬瓜或者是丝瓜等等，不但可以帮助清热祛湿而且还能避免脾胃受伤。
第3：多动
很多人会为了不去运动找各种借口，尤其是立秋后天气变冷了，不少人害怕冷就不想去运动。其实立秋后更应该坚持去运动哦，当你长期懒惰的时候，你的脊椎还有膝盖等等都会出现问题，尤其是经常久坐的朋友更容易导致疾病缠身，因此建议没事出去跑跑步或者是骑骑车，这都是非常不错的选择哦。
第4：注意保暖
要知道立秋到处暑这段时间可以说是属于夏秋交替的阶段，而这种情况天气是多变的，忽冷忽热的情况是最明显，尤其是半夜的温差是非常大，所以要多注意保暖哦。
其实入秋后想要养生的朋友要牢记以上的几个好方法，这些都是可以帮助你在初秋健健康康哦。
