美容院是现在很多女性经常光顾的场所，女性对爱美这件事可谓是用心良苦，不仅要每天花大把的时间敷面膜，做美容，还要花钱去美容院做一些专业的美容美体，而且现在女性为了美，可以说从头发已经装备到脚跟了，不仅会染发美容美甲，还会给脚指头做美甲，其实美容这件事根本没有那么麻烦，我们每天吃一点粗粮也会达到美容的作用，下面就一起来了解一下吧。
1.玉米
玉米是我们生活中常见的食物，可以说玉米养活了我们，从小的时候，我们经常吃家人用玉米做的食物，长大之后还经常会喝到棒渣粥，就是用玉米粉熬制的一种粥，玉米中含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们人体肠胃消化吸收，减少毒素在体内堆积，身体里面毒素少了，自然皮肤也会健康很多。
2.绿豆
我们做饭的时候，经常会在锅里面加一点绿豆，绿豆可以清热解毒，清凉解渴，夏天天气炎热，稍不注意就容易导致中暑，我们可以经常喝点绿豆汤，可以很好缓解这种情况，也可以自己在家做一些绿豆饼，绿豆糕之类的食物，吃起来非常美味，而且绿豆还有美容养颜的作用，女性不妨多吃一些。
3.荞麦
荞麦中含有丰富的维生素，可以帮助我们身体促进血液循环，还可以帮助吸收一些其他营养物质，不仅可以缓解高血压冠心病等症状，而且经常吃荞麦还可以帮助人体清除皮肤中多余的自由基，缓解皮肤暗沉，还有美容淡斑的作用。
4.糙米
现在我们吃的米类，基本都是精米，看起来非常干净，其实吃新鲜的糙米营养更多，因为加工过程中，很多营养物质就已经流失了，其实我们经常吃粗粮，可以帮助我们促进肠胃消化吸收，还可以帮助身体排毒排便，这样就缓解毒素被身体二次吸收，也可以利尿消炎，对皮肤是非常好的。
5.豆类
豆类的营养是非常丰富的，可以帮助我们美容养颜，淡斑去皱，尤其是经常熬夜加班的女性，多吃一些豆类，可以清除体内的自由基，而且豆类中还有一些特殊的营养物质，可以帮助减肥瘦身，是一种不可多得的好物，我们平时也可以多吃一些水果，水果种营养物质也比较丰富，坚持一段时间，一定会有收获。
以上就是粗粮美容的常识，大家都知道了吗？
