1.多喝水
在这个偏干燥秋冬季时，每天皮肤都会蒸发掉600毫升以上的水分，所以补水是必不可少的。一个成年人每天要喝1500毫升左右的水，要慢慢喝这样喉咙才能在过程中得到充分的滋润。
千万不要叫你多喝水你就不停的灌水，在并不口渴的情况下，喝太多的水，是违反生理需求的，这样就很物极必反。身体内的水分超出本应该有的量，会使体内的细胞膨胀，最恶劣会造成“水中毒”，威胁到生命健康。所以正确的喝水要依据你每天日常生活中的运动量去调理，正常情况下，每天喝个1.5L到2L的水就行，喝的时候尽量控制在1到2杯。
2.穿衣在于保暖
有人比较随意，天凉了不会去及时穿衣；有人为了漂亮，就会穿的很少也不会去穿外套。从早到晚吹冷风的时候，肚子就会受不了这种冷气，一些脾胃虚的女性，一旦遇到天气降温，肚子就会条件反射感觉到不舒服，所以我们一定要注意保暖。
在挑选冬装的重要注意事项，选择衣服原材料的时候，推荐选羊毛或者醋脂粘胶棉，这两款原材料都是保暖性非常高的。而丙纶和涤纶的材料导热性偏高，不太适合御寒哦。有些原材料中空气会比较多，但是这种往往保暖效果更好。
3.早喝盐水晚喝蜂蜜
进入秋天后就会时常感觉到口干，这种光喝水并不能起缓解秋燥。身体里面的水分很快就会被蒸发或者消化掉。所以我们要“早早盐水，晚晚蜜汤”。这种可以很好的补充水，也能预防秋天引起的干燥不适，算是秋季最简单最养生的一种方式。
盐水可以帮助身体排毒和润燥，早上起来第一时间喝效果最佳，但是喝也要有个度，每天以6克为准，血压高、糖尿病等其他患者要根据医生的介意去喝。
4.洗澡时间不宜过长
秋冬季泡澡控制在20分钟左右，淋浴在10分钟内。不然它会使我们的皮肤油脂蒸发，这样就会让身体脱虚或者导致缺氧，会不经意的瞬间感染细菌引发各种疾病。大部分的妹子在洗澡的时候都会用热水或者更烫一点的水来洗，其实洗澡时水温要在24度到29度维持最好，皮肤上面的油脂会因为你的水温过高被破坏掉，从而毛孔扩大，导致皮肤太干。
洗澡千万不能太频繁，有些人认为洗多了会让皮肤更干净，其实不是的，会导致你的皮肤非常的敏感，会引起你的变红起皮等等问题。皮肤上面的保护层变弱，很容易变成敏感性皮肤从而容易感染。
5.多安排一个小时的睡眠
要让身体感觉你有足够的睡眠时间，养生最重要是睡眠质量。介意晚上最晚11点前睡觉，中午再1点左右睡午觉为最佳时间，这样也是最能滋阴，可以达到事半功倍的效果。
一般睡眠时间在8个小时左右，生病或者本来身体比较虚弱的要多睡觉，要有一个舒服的环境，让睡眠的质量更加完美，小编介意右躺睡觉可以减轻负担哦。
6.多运动
要自己去感受身体有时候发出来的不良信号，在感觉身体累的时候可以走一走伸一伸腰，它可以让心脏从中运动一下，更好的促进新陈代谢。如果你工作压力大，也许剧烈运动不适合你但可以去做瑜伽，它的缓解修复效果特别好，可以让你的大脑放松。
有计划的安排时间，小编介意一周两次到三次效果最佳。
入秋后天气转凉了，大家不怎么爱出门了，小编在时建议平时还是要多出去走走呼吸一下好的空气，晒晒太阳，这样可以防止情绪不稳定、提高工作效率、减少无精打采的一种方式；同时在秋季要补充维生素和蛋白质，这对身体健康有着很大影响。
