虽然夏天的热气还没有完全散去,但是秋天确实已经来了,到秋天就很普遍的出现以下三个症状:皮肤变差、身体疲乏、吃不下饭。
在换季之时,在吃喝上面还是要注意点,应该少吃重口味的东西,多吃清淡好消化的食物。其次在适量的吃一些养胃、健脾的食品,除了多喝水,一定要在平时的饮食方面下功夫。
1.鸡汤
秋冬空气非常干燥偏凉,一不小心就感冒了,所以对于这个季节来说,多喝点热鸡汤是一个不错的选择。鸡汤不仅可以补充水分还能加快黏液流动,减少鼻塞症状。
2.咖啡
适当的喝一些咖啡可以在秋冬季缓解疲劳,可以有效的帮助我们抗炎。研究表明喝咖啡具有降低“早逝率”和“2型糖尿病”等其他疾病有一定的关系。但是喝咖啡要适量哦,不然会容易失眠,每天在200毫升左右是可以接受的。
2.柑橘
在秋天吃柑橘新鲜又健康,可以补充维c、糖分、还能充饥解渴。柑橘在这个季节是很容易买到的,很适合长时间食用的一种水果。每天吃1到2个的柑橘,能补充到营养和水分,还能强化皮肤,预防贫血等作用。
3.板栗
板栗在秋冬季很受大家喜欢的一种零食,也可以煮粥、炖鸡等等。在这个季节时,如果早上喝点板栗粥,可以缓解失眠症状。晚饭时吃点板栗炖鸡,特别适合中老年人和气虚体弱者可以有健脾效果。
4.萝卜排骨汤
白萝卜跟排骨切块,白萝卜放水里煮沸腾后捞出。在锅里加清水接着放排骨,炖个半小时用中火就可以了,然后加白萝卜、姜片其他配料,继续中火炖15分钟,在放盐调味即可喝了。胡萝卜排骨汤既可以增加免疫力,还能保护消化道促进消化。
5.苦瓜
苦瓜梨的瓤必须清理干净,其次在把苦瓜切好用食用盐腌个十分钟,在洗一遍,这样可以保证营养还在的前提下去除苦味。在秋天吃苦瓜,对发炎、长痱子有一定的功效。其中有些苦瓜甙和苦味素都可以增加食欲,健脾开胃。
在秋季时,我们身体会因为天气变化产生一些反应,所以我们要马上对身体进行调整。要合理的安排自己的吃喝玩乐,自律最重要,这样才能使自己的身体的所有器官更旺盛、气血充足。一起学习养生小知识,这样才能强身健体免疫力才会提高就能少生病。
以上所有食材,都是我们平时生活中随处可见,但是它们的作用是非常棒的,特别是一到秋季身体就出现小毛病,有很好的养生功能,大家在日常生活中要多吃点。