生活中很多女人存在失眠问题，经常晚上睡不着，第二天整个人非常累。长期睡眠不足，导致她们黑眼圈非常重，身体也越来越差，越来越疲惫。失眠可不是好事情，需要尽快改善，否则身体会垮掉。因此，生活中有不少人问女人经常失眠怎么办呢?不要着急，下面分享几个改善失眠的方法，经常失眠的女人们，可以尝试用一下。
一、女人经常失眠怎么办
1.晚餐吃对食物
经常失眠的女人们，建议晚餐的时候可以吃些养生粥、面条等，因为这些食物可以为身体补充色氨酸，这种物质可以促进女人们的身体产生具有助眠作用的褪黑素。比如说莲子粥、酸枣仁粥等，都可以尝试食用。还可以制作香蕉粥食用，因为香蕉富含镁元素、维生素B6和钾元素，这些成分有助人们的肌肉放松，让睡眠质量提高，进而起到改善失眠的作用。
2.要多吃蔬菜和杂粮
女人们如果经常失眠的话，建议饮食方面要多吃些蔬菜和杂粮，因为这些食物中含有丰富的维生素B，摄入体内之后可以调节和修复神经系统，对于缓解失眠有一定的效果。特别是杂粮类食物，还含有很多的色氨酸，有助女人们产生困倦感，能够更快速地进入睡眠状态，慢慢改善失眠问题。所以说，请经常失眠的女人们，要常吃胡萝卜、莴苣、小米等食物。
3.养成早睡的习惯
一些女人经常都很晚睡，慢慢养成了不到凌晨不愿意睡觉的习惯。这类人一旦错过了入睡的点，就会变得很难入睡。养成早睡的习惯，每天按时入睡，调节身体的生物钟，当生物钟形成规律之后，到点了就会觉得困倦，从而进入失眠状态。所以说失眠的女人们，要养成定点入睡的习惯，慢慢调节身体。其中，务必要确保自己能够在23点之前入睡。
二、失眠的改善方法
第1：坚持运动
其实失眠的人应该多坚持运动，当锻炼的的时候可以帮助提高心肺能力，而且还可以帮助缓解压力。所以建议下班后可以适当的散散步或者是跑步跑步，睡前可以适当的伸展伸展哦。
第2：饮食
失眠的人要多注意饮食的均衡哦，建议在日常中可以选择吃一些山药、红豆还有豆制品等等，这些都可以帮助调节雌激素，从而调节失眠。
第3：听听音乐
失眠的人可以试试多听听音乐哦，尤其是精神比较紧张的或者是压力大的人。听音乐可以帮助放松自己，缓解压力。所以建议在睡眠时可以试试听一些比较适合助睡眠的音乐哦。
其实失眠在生活中极为常见的，而失眠的原因多数都是自身的因素造成的。所以当你失眠时不妨先看看具体的原因，再来改善吧。
