夏季是一年中阳气最旺的季节,天空是湛蓝的,阳光是耀眼的,这个时候,是我们一年中最勤奋的季节,早上太阳没升起,我们就已经起床了,等到太阳落山了,我们还在工作。虽然如此,但是养生依然不能耽搁,夏季天气炎热,这时候最容易贪凉,导致阳气亏损,湿寒入侵。那我们夏季应该如何正确养生呢?下面就一起来了解一下吧。
1.有好的心态
夏季天气炎热,这时候我们的心情也比较烦躁,有的人不喜欢大太阳,有的人不喜欢出汗,容易因为一点小事情大发脾气,甚至还会影响我们的工作和生活,这个时候我们可以自己一个人静一静,听一会舒缓的音乐,或者找一个凉爽的商场约几个朋友逛逛街,调整一下自己的心情,让自己整个人平静下来,平心静气的思考问题。
2.有好的饮食
夏季我们可以根据天气,调整一些我们的饮食,很多饮食都有很好的养生效果,我们可以做一些橘皮茶,利用吃剩下的橘子皮,加一点冰糖,直接用温水浸泡一下,可以健脾开胃,理气健脾,可以缓解夏季导致的食欲不振等症状。
除了橘皮茶之外,我们也可以做一些养生粥,这里就给大家分享一个薏米小豆粥,我们先准备一些薏米、赤小豆、大米,先把薏米还有赤小豆清水涮洗干净,浸泡三个小时,然后大米洗干净,加入适量的清水,煮成粥饮用,可以健脾祛湿,还有解暑的功用,非常适合夏季容易犯困,失眠等症状的人群。
3.调整起居
到了夏季,也进入了昼长夜短的季节,这时候,我们一定要根据季节变化调整自己的日常起居,除了晚上要充足睡眠之外,中午也一定抽时间休息一下,不仅可以让下午有一个好的精神,还可以弥补季节变化导致的睡眠不足情况。
4.饮食调整
夏季不同于其他季节,天气炎热,人体的精华流失严重,这个时候我们一定要多补充一些蛋白质,可以多吃一些肉类、蛋类,多喝一些豆浆,鸡鸭肉等食物。
还有一件非常重要的事情就是补水,夏季身体出汗比较多,水分流失严重,我们要多喝水,还要多吃一些益气的食物,比如山药、大枣、海参等,都是非常好的,可以强身健体,滋补益气。
以上就是夏季养生要遵循的原则,大家都知道了吗?