随着炎热的到来，失眠的问题都直接上了热搜。夏季失眠的人群是越来越多了，那么你知道失眠怎么办呢?有什么好的方法可以解决呢?失眠的危害还是极大的，那下面就简单介绍介绍失眠了应该怎么办才好，要怎么做才可以让睡眠提升。
一、失眠如何改善
第1：按摩
失眠的朋友可以试试中医按摩哦，当你进行穴位按摩时就可以通过穴位来刺激身体的部位，从而达到了助睡眠的效果哦。你可以试试按摩攒竹穴或者是印堂穴还有太阳穴等等，这些穴位都是具有安神的效果哦。
第2：艾灸
失眠的朋友也可以试试艾灸哦，艾灸是中医养生常见的手段，简单来说就是借助活的温热以及药物的作用，起到了养生保健的效果哦。
第3：吃醋
失眠有什么好的方法可以解决呢?其实可以适当的吃点醋哦。醋含有的营养价值还是极高的，它不仅仅可以缓解疲劳，而且还可以改善睡眠的质量哦。
第4：鹌鹑
失眠睡不着的朋友可以试试吃点鹌鹑哦。鹌鹑含有的营养可以提升神经活动哦，让神经更加的健康，从而减少了失眠哦。
第5：牛奶
其实在日常中失眠的人都输都会选择喝牛奶，因为牛奶含有的营养素有安神的效果哦，比如说色氨酸、还有多肽等等。因此牛奶也是公认的助睡眠食物哦，不少人睡前都喜欢喝哦。
夏季很多的朋友都会因为总总的原因导致了失眠，而失眠对于身体的影响是极大的，所以建议要及时的调理哦，那当你失眠时可以试试以上的方法哦，这些方法都可以让你甩掉失眠的烦恼，让睡眠质量更好哦，不妨都来学学吧。
你知道熬夜有多可怕吗?据悉一90后姑娘熬夜10年长出老年斑。那小编想说熬夜的危害不仅仅是皮肤哦，对于器官等都有不少的伤害哦。想要知道长期熬夜都有哪些危害吗?不妨跟着小编详细去了解了解，看完估计都不敢熬夜了。
二、长期熬夜的危害
第1：癌症风险高
癌症是目前最让人担心的疾病，而有研究表示熬夜也是导致癌症的元凶之一哦，长期熬夜会增加24%的晚期肿瘤风险，会有49%的早期肿瘤风险，所以说你的癌症有可能是熬夜造成的。
第2：心血管病
长期熬夜的人经常会出现焦紧张等情绪，那么这些坏情绪会影响到血压的波动，因此很容易造成心血管病的出现哦。
第3：伤眼
长期熬夜都有哪些危害呢?熬夜可能会影响视力健康哦。当你熬夜时就会造成眼睛超负荷的使用，眼睛得不到休息，那就会出现眼肌疲劳，从而造成视力的下降。
第4：长斑
最近90后姑娘熬夜10年长出了老年斑瞬间上了热搜，说明熬夜对于皮肤的伤害也是极大的。熬夜会导致肝脏排毒功能下降，从而导致毒素都从皮肤上跑，最终出现各种皮肤问题。
第5：肥胖
很多人都认为熬夜是在消耗身体的能力，所以说很容易瘦身才对。其实熬夜是会导致肥胖的出现，熬夜的时候会导致激素的失衡，从而造成了肥胖的加速。
第6：记忆力下降
长期熬夜会让你的记忆力严重下降哦，据悉记忆力是由脑波控制的，而这种脑波在深入睡眠状态才会活跃，所以一旦熬夜就可能会影响到记忆力哦。
其实长期熬夜都有哪些危害呢?一般来说以上的几种就是最为常见的。不过小编想说，熬夜危害大，建议要及时的调整睡眠的时间哦。
