一年之中的夏天，天气最热的季节，也是一年之中阳气最旺的时候，这个时候，湿热之气横行，我们非常容易中暑虚脱，这是燥热导致。夏天最直观的感觉就是燥热难耐，而且非常容易疲惫犯困，觉得一整天都没有精神，我们要做的第一件事就是静心，老话常说：心静自然凉，中医上也主张，夏季养生，重在养心，调节精神，保持健康稳定的情绪，下面就给大家分享一些夏季养生之法。
1.晨起时分，我们应该做的就是，早晨起床之后，不要赖床，起来洗漱完成之后，外出运动一番，注意一定不要进行太刺激的活动，运动之前可以先喝一杯温水，促进身体血液循环，强身健体，提神醒脑。
2.中午：老话常说：中午不睡，下午崩溃。进入到夏季，困意也会席卷而来，我们都喜欢在中午的时候休息一会，下午就会很有精神，其实午睡的好处不仅仅只有这些，午睡还可以改善皮肤，增加心脏功能，美容养颜，中午十一点到一点之间，我们休息半个小时，对心脏是非常好的，哪怕睡不着，闭上眼睛冥想一会也是可以的。
3.下午：下午时候，天气温度达到高峰，我们身体的水分还有盐分流失加大，汗液也会带走其他的身体营养物质，这个时候，喝一杯下午茶是非常好的，既能补充水分还可以补充身体的微量元素，除了喝茶叶水之外，我们还可以自己做一些其他的养生茶。
比如荷叶莲子茶，可以补血益气，静心养神；还可以用西洋参还有麦冬泡水喝，可以解乏提神，还可以缓解天气炎热导致的头晕口渴；用莲子、栀子、酸枣核开水泡茶饮，可以缓解心情烦躁、上火发炎。
4.傍晚：傍晚时分，温度稍微低一些，我们吃完饭之后，可以在路边散步，可以放松身心，促进消化吸收，也可以做一些舒缓的运动，增强心肺功能。
5.晚上：到了晚上，夏季湿热之气比较重，稍微不注意，就容易入侵到体内，所以最好睡觉之前，可以用热水泡一泡脚，可以生津发汗，排出体内的湿热之毒，可以舒缓神经，舒经活络，促进血液循环，改善睡眠，泡脚的时候，也可以按摩一下脚掌，脚上穴位众多，有意想不到的好处。
以上就是夏季养生的周期表，大家都学会了吗？
