相信女孩子对自己牙齿特别关注，因为牙齿是一个人的外在形象，当我们微笑时，牙齿是我们颜值最好的代表，所以我们应该让牙齿变白一些，这样才能给别人留下好印象。确实，不过每个人的牙齿都不一样，有些人的牙齿越来越黄。
面对这种现状，女孩子也挺着急，可又不知道怎么样才能解决。千万别着急，今天告诉你如何把黄牙齿“吃掉”。牙齿不美观时，一定要多吃以下食物，这些食物可以帮你美白牙齿，让你牙齿变得越来越漂亮。
可以美白牙齿的食物
1、奶酪
据相关研究发现，奶酪可以增加唾液分泌，有助于美白牙齿。不过奶酪并不适合大量食用，否则很有可能引起口腔负担，因此要做到多次少食。
2、胡萝卜
虽然胡萝卜看似不起眼，但生吃胡萝卜等于刷牙。原因是生吃胡萝卜时，可以清除口腔内食物残渣，又能增加唾液分泌，让口腔变得越来越干净。
3、葡萄干
虽然葡萄干糖分很高，但吃葡萄干可以增加口腔健康，特别是白葡萄干，其含有的特殊物质还能防蛀美白。
4、菠萝
菠萝可以有效清除牙齿表面的牙渍，因此多吃一些菠萝可以帮助牙齿美白。
5、菠菜
其实菠菜属于绿叶蔬菜，而绿叶蔬菜中含有大量矿物质，这些矿物质可以帮助牙齿去除表面污垢，并在牙齿表面形成保护膜，以此保证牙齿洁白。
6、西兰花
西兰花中含有一种特殊物质，这种物质可以附着在牙齿表面并形成抗酸涂层。长期喝酸性饮料或者含糖饮料时，涂层就可以减轻饮料对牙齿的损伤，并起到清洁牙齿的作用。
7、海带
海带营养物质丰富，含有大量不饱和脂肪酸和碳水化合物，多吃一些海带，可以预防心血管疾病，并调节女性内分泌。此外，海带中的某些物质可以保护牙齿，让牙齿变得越来越洁白。
8、橙子
橙子中含有大量柠檬酸，而柠檬酸可以起到美白的作用，不过过量食用很有可能磨损牙齿表面，因此一定要少吃一些橙子。
美白牙齿的小窍门
1、早上出门时，如果发现自己牙齿特别黄，可以含一小口食醋。大约两分钟后，直接把食醋吐掉，再用牙刷刷牙即可。刷完牙后，你会发现自己牙齿变得特别白，其实这是因为食醋有一定腐蚀作用，因此并不适合长期使用。
2、如果家里有橘子皮，可以把橘子皮晒干磨成粉，每次刷牙时把橘子皮和牙膏搅拌在一起，然后刷牙即可，这样也能起到好的美白效果。
3、花生粉和橘子皮粉一样，不过需要提前把花生研磨成粉，这样才能让牙齿变得坚固美白。
健康小贴士
其实最好的方法是坚持刷牙，因为我们在吃食物时，食物会大量存在牙齿表面，如果不按时刷牙，食物就会在口腔里发酵，最后引起牙齿发黄或口臭，这些都会对形象造成一定影响，所以一定要坚持早晚刷牙。
