现在人们常挂在嘴边的一句话就是：岁月是把杀猪刀，女生都想要自己永远年轻漂亮，男人都喜欢自己永远威武精神，可是在岁月面前不认老是不行的，到了一定岁数之后，我们的身体就会觉得大不如前，年轻的时候怎么干都不累，岁数大了上个楼都气喘如牛，觉得没干活呢身体就累得不行了，不仅如此，身体各方面都跟年轻的时候不能比，于是很多人越来越注重养生，可是该从哪里开始，大伙都不得而知，下面就从早晚两方面给大家分享一下健康养生常识。
一、早起三不要
别急着起床
俗话说，一日之计在于晨。一天有的美好的清晨是非常好的开端，早上起来也是养生重要的时刻，现在工作都比较累，加上偶尔晚上玩手机熬夜，早上能够准时起床基本就是奢望，我们早上大部分都是被闹钟吵醒的，闹钟响了，我们直接就起床，觉得身体昏昏沉沉的，意识也不清楚，因为我们起床太快，身体的器官还没有准备好，对器官是一种负担，影响健康。
别不吃早饭
老一辈人常说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，是非常有道理的。我们身体经过一晚上的消耗，已经严重缺乏营养，需要快速补充，但是大部分人早上喜欢赖床，怕迟到匆忙是上班，来不及吃早饭，对身体是非常不好的。
别剧烈运动
现在都主张晨练，年轻人起来之后，直接就去跑步了，饭也来不及吃，我们身体经过一晚上的消耗，能量已经所剩无几，如果直接运动，会严重影响我们的心肺功能，给心脏造成负担，即使要运动，也要补充一些能量才好。
二、睡前4拒绝
拒绝熬夜
现在年轻人都喜欢睡觉之前玩一会手机，其实夜晚正是肝脏排毒的重要阶段，如果不睡觉，身体毒素排不出来，会堆积在器官里面，影响健康。
拒绝夜宵
有时候睡觉了，朋友发了一条消息，通知出去吃饭，还是爬起来出去大鱼大肉，这样会给肠胃增加消化负担，变胖不说，严重的话还会导致肠胃出现问题。
拒绝喝酒
现在喝酒应酬比较多，尤其是睡觉之前，不要喝酒，因为酒精对神经的伤害非常大。
拒绝生气
晚上睡觉身体是放松阶段，我们不要带着情绪入睡。
以上就是早上三不要和睡前4远离，希望对大家有帮助。
