不管是男性，还是女性，都希望自己能够拥有一口漂亮的牙齿。但是想要一口漂亮的牙齿，就需要经常护理自己的牙齿，比如每天刷牙两次、经常去做牙齿护理等等。除此之外，也可以通过多吃这几种食物来保护和美白自己的牙齿。
1、无糖口香糖
这种无糖的口香糖不仅不会伤害到牙齿，经常咀嚼还可以促进唾液的分泌，从而中和口腔里面的酸性，从而预防蛀牙的出现。但是一定要注意，购买的时候要选择无糖口香糖。含有糖分的口香糖口感虽然更好，可是多吃却对牙齿有害，易导致蛀牙的出现。
2、薄荷叶
因为薄荷叶含有单烯类的化合物，这种物质可以通过血液的循环直接进入肺部。所以，薄荷叶可以掩盖口臭，让你不管是说话还是呼吸，都会有一种气味清新的感觉。
3、乳酪
乳酪富含钙和磷酸盐，这两种物质可以让口腔内的酸碱度保持平衡。这样一来，就可以避免口腔处于酸性环境。为什么要平衡口腔内的酸碱度呢？这是因为如果口腔总是处于酸性环境，细菌就会大量滋生，从而导致蛀牙的出现。所以，经常食用乳酪可以平衡口腔的酸碱度。另外，还可以增加齿面钙质，帮助珐琅质的强化和重建，让牙齿变得更加坚固。
4、芹菜
吃芹菜就相当于是二次刷牙，这是因为芹菜可以将牙齿上部分的食物残渣清理干净。另外，当我们在咀嚼的过程中，口腔当中的唾液也能够得到相应的刺激，从而使口腔内的酸碱值保持平衡，从而达到自然抗菌的作用。
5、芭乐
芭乐既可以提高饱腹感，又可以保护我们的牙齿。芭乐富含VC，是牙齿最需要的营养之一。很多人的牙齿之所以变得敏感脆弱，其中有一个很重要的原因就是因为体内缺乏VC。而缺乏VC不仅会导致牙齿脆弱敏感，还容易出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动甚至是掉落等问题。所以，食用芭乐也是保护牙齿的一个好方法之一。
6、洋葱
洋葱含有的硫化合物可以抗菌抑菌，所以，经常吃洋葱可以保护我们的牙齿不受到细菌的侵蚀，尤其是导致蛀牙的变形链球菌。不过，因为洋葱具有刺激性，所以如果肠胃不好，或者是正处于孕期或者是哺乳期的人群，请注意不要食用过多。
所以，想要美白牙齿，除了要好好刷牙、定期做护理以外，还可以通过多吃洋葱、芭乐、芹菜、无糖口香糖、薄荷叶以及乳酪来改善口腔环境以及维护牙齿健康。
