每次想要健身时，大家首先想到的应该是跑步，因为跑步不需要投入任何资金，也不需要花什么钱，早上起床或者吃完晚饭后，就可以到广场上跑步，所以跑步是最常见的健身运动。如果可以每天坚持跑步，还能让身体变得越来越健康。
确实，不过大家有没有考虑到跑步的弊端呢？要知道，跑步虽好，但跑步是存在一些弊端的，严重时还有可能威胁生命。看到这里，大家应该挺好奇，坚持跑步为什么会危害健康？难道跑步时会猝死吗？其实这点真有可能。
跑步虽好，但有以下弊端
大家都知道，跑步对身体确实有一定好处，因为跑步可以强身健体，能够提高肺活量，并且减缓皮肤衰老速度，甚至能够起到减缓衰老的作用，所以大家可以坚持跑步。不过高速运动并不会带来好处，据相关研究发现，跑步很有可能导致过度使用伤害。
看到这里，大家或许有些不理解，其实这点和跑步过程有关。在跑步时，适当的运动确实对身体有好处，不过这并不代表剧烈跑步对身体没有害处。如果一直剧烈运动，很有可能导致猝死的风险，只是这种情况很少发生，这才导致一部分人根本不在意。
跑步后的注意事项
1、不要蹲坐休息
跑完步后，千万不要立刻蹲在原地休息，因为这个时候全身血液正在流动，立刻蹲下会导致下肢血液回流，影响整体血液循环，所以跑完步后要做一些拉伸运动，或者慢走。
2、不要洗冷水澡
夏季天气炎热，一部分人运动后喜欢洗冷水澡，其实这种方法并不可取。这个时候毛细血管正在快速扩张，如果立刻洗冷水澡，很容易导致毛细血管快速收缩，从而引起疾病。
3、适当运动
跑完步后一定要适当运动，比如步行或者放松按摩，这样才能消除肌肉疲劳，缓解跑步带来的疲惫感。
4、不要吃冷饮
很多人在夏季喜欢吃冷饮，不过剧烈运动后千万不要立刻吃冷饮。因为这个时候人体消化系统正处在抑制状态，如果立刻吃冷饮，很容易引起肠胃痉挛或者腹泻、呕吐。
5、不要立刻吃饭
在跑步过程中，全身的血液会进行重新分配，这个时候肠道的蠕动会慢慢减缓，因此跑步后千万不要立刻吃饭，否则很容易出现消化不良的问题，最好是跑步后1~2个小时再吃饭。
6、不要立刻吸烟
在运动过程中，人体要摄入足够的氧气，这样才能保证身体健康。跑完步后，也不要立刻吸烟，否则肺内的含氧量会减少，这时很容易出现呼吸困难、头晕或者乏力。
健康小贴士
夏季并不适合白天跑步，因为白天室内温度较高，运动后很容易出现燥热难耐等问题，如果天气特别炎热，还有可能中暑，所以夏季适合早上或者晚上跑步。跑完步后，不要立刻吹空调或者吹风扇，否则很容易打破正常生理调节机能，引起感冒、腹泻等疾病。
