你知道昨天是末伏吗?末伏就是夏季的结束，秋季的开始。而末伏时天气依旧是比较炎热的，但饮食上也是需要调整的。你知道末伏养生应该怎么做吗?其实食谱就是最好的选择。那小编现在就简单去了解了解吧，有兴趣的可以试试哦。
一、末伏可选的三款食谱
食谱一：炝拌藕丁
第1步，备好莲藕、白醋、白糖、花椒、油、大蒜、青椒、干辣椒和盐
第2步，将莲藕直接处理后洗好切片，加醋在水中备用，大蒜切末。青椒切块备用。
第3步，锅中加水烧开了，将莲藕下锅，加盐烧煮后捞出，加上青椒和大蒜。
第4步，锅中加油烧热，将花椒下锅，炸好后淋上去，盖上120秒，加白糖、醋和盐搅拌后即可。
食谱二：干煸土豆片
第1步，备好土豆、大蒜、小红椒、葱、油、豆瓣酱、生抽和盐。
第2步，将土豆直接削皮后切片，大蒜切末，红椒切段，葱切段备用。
第3步，锅中加油烧热了，将土豆片下锅翻炒了，加上大蒜和豆瓣酱翻炒。
第4步，加点生抽和盐翻炒了，最后将红椒下锅翻炒后出锅加葱花。
食谱三：苋菜皮蛋汤
第1步，备好苋菜、皮蛋、大蒜、葱、胡椒粉、猪油和盐。
第2步，将苋菜清洗后备用，大蒜直接切片，葱切段，皮蛋直接对半切。
第3步，锅中加猪油烧热了，将葱蒜爆香了，再加上皮蛋翻炒，加上水直接烧开了。
第4步，将苋菜直接下锅，加上盐和胡椒粉调味后即可出锅。
以上就是关于末伏时可以选择的食谱，这些食谱营养高，可以帮助清热解毒还能促进消化等等，建议朋友们都可以来试试哦，重要的是做起来非常的简单哦。
立秋已经来了，不少朋友都准备要好好的去去夏季留下来的湿气，那你知道怎么有效去湿气吗?其实运动还有饮食等都可以祛湿，今天小编就介绍几种祛湿的食物，在初秋适当的吃吃可以帮你将湿气排出哦。那下面就简单的介绍介绍吧。
二、初秋祛湿的食物推荐
第一：马齿苋
马齿苋是一种营养物质非常多的食物，有多种的微量元素以及苹果酸还有维生素以及胡萝卜等等。适当的吃点具有清热祛湿的效果，而且还可以保护好肠胃哦。
做法推荐：马齿苋炒鸡蛋，首先备好马齿苋和鸡蛋，再备料酒、盐、味精和酱油。其次将马齿苋直接处理后洗好浸泡在水中，将鸡蛋打碎后备用。最后将马齿苋和蛋液下锅翻炒后即可。
第二：茭白
想要祛湿多吃点茭白哦，它有B组维生素还有糖类以及蛋白质和脂肪等等。适当的吃点可以清热解暑，还能美白护肤哦。
做法推荐：爆炒茭白，首先备好茭白、瘦肉、盐、生粉、酱油和油。其次将茭白处理后洗好切段，瘦肉直接切块后洗好。然后茭白下锅翻炒后出锅，加油将瘦肉下锅翻炒。最后将茭白再下锅翻炒，加点盐和酱油收汁后即可。
第三：冬瓜
其实大家都知道冬瓜就是常见的祛湿食物，它有不少的矿物质和维生素，可以帮助清热消除水肿。
做法推荐：冬瓜薏米老鸭汤，首先备好冬瓜、薏米、葱姜、料酒和老鸭。其次将鸭肉直接洗好切块了，冬瓜切块，葱姜切段切片备用。然后将鸭肉下锅，加葱姜翻炒。等待变色后加料酒翻炒。最后将其换到砂锅上加薏米和水直接开始烧煮，60分钟左右即可。
以上就是关于几种适合初秋祛湿的食物，想要学习的可以来瞧瞧哦。
