你昨天晚上睡好了吗？这已经成为大家最关心的话题了，虽然睡觉这件事情看上去特别简单，似乎是下班回家后就可以睡觉，但很多人患上了失眠症。无论白天怎么辛苦，晚上都不想入睡，这导致他们精力越来越差。
面对这种现状，上班族苦不堪言，他们总想缓解失眠，可又不知道该从哪里入手，又不能经常吃助眠药，那这件事情到底该怎么解决呢？其实事情并没有大家想得那么困难，如果你也经常睡不着觉，那不妨继续往下看，今天为你一一解答。
经常睡不着是怎么回事？
1、药物原因
这种现象大多数出现在老年人身上，因为老年人身体患有慢性疾病，所以需要用药物缓解，而在吃药物过程中，某些药物会对身体造成一定影响，从而引起失眠。出现这种情况时，最好是临睡前早点吃药，或者是晚上少吃药，这样才能减轻药物对睡眠的影响。
2、身体原因
如果身体特别不适，也容易引起失眠，比如患上关节炎的患者，这些患者就会因为身体疼痛难以入睡；心肺疾病患者也容易浅眠，主要原因是心肺不健康会对身体产生一定影响，患病后身体有了负担，从而导致睡眠质量越来越差。
3、精神原因
随着生活压力越来越大，一部分人精神越来越紧张，虽然晚上下班后可以得到一定放松，但这种放松并不能让他们快速入睡。在这种状态影响下，这部分人出现了严重的短期失眠或者是神经衰弱，这时睡眠也就受到了一定影响，甚至一直难以入睡。
4、环境原因
其实有时候失眠和入睡环境有关，如果一直在比较放松的环境里入睡，现在突然到了比较吵闹的环境，就会出现严重的睡眠障碍。比如搬家时，很有可能因为不适应出现失眠，这种失眠大多数不需要关注，三五天左右即可好转。
如何缓解失眠？
1、无论什么时候都要避免睡前兴奋，因为睡前兴奋会对大脑造成一定刺激，导致大脑兴奋度越来越高，这时就会出现难以入睡的状况，所以睡觉前不要看恐怖片，也不要玩手机。
2、其实失眠并不算很严重的症状，大家一定要调节好睡眠时间。如果晚上不加班，最好是在11点之前入睡，这样才能保证睡眠时间。当然了，老人可以适当提早，然后早上7点之前起床，这也算是比较理想的睡眠时间。
3、睡前千万不要大量吃东西，特别是油腻的夜宵，这些东西会加重肠胃负担，导致肠胃不停运动，到时会对身体造成严重影响。
健康小贴士
其实最好的办法还是养成好的睡眠习惯，千万不要因为生活某些压力放弃睡眠，如果这种习惯一旦养成，以后就会出现严重的睡眠障碍，所以好的睡眠习惯很重要。此外，白天有时间最好午睡一会，这样既能增加睡眠时间，又能补充精力，可谓是一举两得。
晚上临睡觉前，可以喝一杯牛奶，这样对睡眠很有帮助。
