随着生活压力越来越大，一部分人患上了失眠症，无论白天多么辛苦，晚上都没有办法立刻进入睡眠。面对这种状态，年轻人越来越苦恼，他们白天还要工作，可晚上一直睡不着，白天又哪来的精力应对工作呢？
确实，不过现在不止年轻人这样，一部分老年人也因为失眠苦不堪言，他们也不知道如何解决这件事。千万别着急，今天教你一些小方法，帮你缓解失眠的痛苦，看完后一定要收藏哦。
1、适当运动
大多数年轻人对运动不感兴趣，因为他们白天工作特别辛苦，所以晚上根本没有精力去运动。其实适当运动对身体很有益，如果不想大量运动，完全可以在饭后散步，这也是一个很好的有氧锻炼方式。不过散步时间不宜过长，最好保持在30~40分钟，这样还有助于睡眠。
2、中医辅助治疗
一部分人失眠时，或许靠助眠药入睡，因为助眠药可以让人快速进入梦乡，所以他们对助眠药特别依赖。其实助眠药有很大的副作用，如果想靠吃药解决，那不妨进行中医辅助治疗，比如在肚脐上贴一些中药贴，这样就能有效缓解失眠。当然了，一定要找专业的中医进行指导。
3、按摩身体穴位
其实按摩身体穴位可以有效减轻压力，特别是每天晚上按摩时，还能让身体得到一定放松，这样大家就不用担心失眠了。不过值得注意的是，身体上的穴位多种多样，每个穴位都能起到不同的作用，因此最好按摩太阳穴和百会穴，这两个穴位对睡眠最有益。
4、释放压力
其实压力和失眠存在很大关系，如果一直保持很重的压力，心情就会越来越差，这时会刺激大脑皮层，间接引起失眠。正是因为如此，所以大家要学会释放压力，比如吃完晚饭后打打球或者是听听歌，这些都能缓解你紧张的情绪。
5、营造好的睡眠环境
失眠环境也是提高睡眠质量的一个因素，当睡眠环境特别吵闹或者是不怎么健康时，就会对睡眠造成一定影响。想要缓解这种现状，首先要做的就是营造好的睡眠环境，最好是杜绝吵闹，这样才能在安静放松的环境中入睡。
6、改变生活方式
一部分人之所以失眠，就是因为经常熬夜，或者是晚上大量喝茶、咖啡。想要快速入睡，必须改变这种生活方式，也就是晚上睡觉前不要大量饮用导致身体兴奋的饮品。此外，一定要保持好的生活规律，最好做到按时入睡、按时起床。
健康小贴士
失眠这件事情可大可小，如果只是短时间失眠，大家就不需要太放在心上，因为这有可能是某些不良习惯引起的。反之，当失眠这种现象特别严重或者经常出现时，大家一定要引起重视，这很有可能是患上了失眠症或者是身体出现了某些问题，需要赶紧进行治疗。
此外，年轻人要适当减少熬夜时间，否则会给身体带来严重伤害。
