人体进入睡眠后，是没有办法看到自己睡姿的，因为人体已经休息了，这个时候身体各个器官也在进行自我修复，所以早上睡醒后天已经亮了。不过和家人一起入睡时，部分的人遇到了一个难题，那就是家人表示他们说梦话。
知道这件事情后，一部分人不怎么在意，一部分人却放在了心上，他们总觉得说梦话不是什么好事。要知道，说梦话应该和睡眠质量有关，如果经常说梦话，那是不是代表身体患上了哪些疾病？还是这背后存在什么原因呢？
说梦话的主要原因
其实说梦话的原因很多，当一个人生活和工作压力特别大时，就会出现说梦话等现象。如果是这种原因引起的，首先要做的就是释放压力，让心情保持放松，这样才能进入深度睡眠。进入深度睡眠后，人体和大脑都会好好休息，这样就不用担心说梦话了。
但有些时候是神经衰弱引起的，这也是神经衰弱的一种表现，而神经衰弱的主要原因也和压力工作有关。特别是一直处于紧张环境的人群，很有可能因为某件事情引发精神衰弱，或者是引起某些精神疾病，所以要缓解压力，调节自身营养，并改善睡眠障碍。
说梦话真的是疾病吗？
从科学角度理解，说梦话并不是疾病。人体进入睡眠后，人体和大脑确实在休息，不过有时候大脑也会非常活跃，特别是进入浅睡期时，大脑很有可能做出某些反应，比如说梦话、梦游。因为人体已经入睡了，所以我们根本不知道自己的反应，也不知道自己会说梦话。
不过从中医角度理解，经常说梦话的人可能心火过旺或者是肝火旺盛，如果是这两种原因引起的，还会伴随着口臭、口干舌燥等问题。因此大家不妨仔细观察身体反应，看看身体是否有某种状况，然后再决定是否到医院检查。
常吃以下食物，帮你改善睡眠质量
1、小米
吃晚饭时，不妨喝一碗小米粥，因为小米中含有大量色氨酸，可以起到镇静、安神、助眠的作用，所以适宜晚上食用。而且小米中含有大量淀粉，吃完后能够产生饱腹感，这样就不用担心脂肪大量堆积在体内了。
2、核桃
虽然核桃可以健脑，但也能起到一定助眠作用，中医常用核桃治疗神经衰弱、多梦。把核桃和黑芝麻放在一起捣成糊，睡前吃15克，就能明显改善睡眠质量。
3、蜂蜜
蜂蜜营养物质丰富，可以调节人的心情，改善心烦等问题。不仅如此，晚上喝一杯蜂蜜水还有助于睡眠。
4、牛奶
其实喝牛奶对改善睡眠质量也有很好的帮助，主要原因是牛奶中有两种催眠物质，可以和中枢神经结合，让人体快速入睡。
健康小贴士
从表面看，说梦话并不是什么大事，只要不是身体出现了异常，就不用太在意。不过内火旺盛时，一定要想办法调解，否则会对身体造成严重伤害。
